nome in codice Snow Leopard, giunto ieri direttamente dall'Apple Store... agli utenti win non cambierà nulla (anche se dovrebbe, visto quello che sentiamo... ;D), per 'noi altri' l'ultima tappa della transizione iniziata nel 1999 con un nuovo e sempre più solido/affidabile/veloce sistema basato (finalmente) su Unix, proseguita poi con la storica decisione del 2007 di abbandonare i processori IBM a favore di Intel....vado ad installare: se avessi un pc vi direi speriamo bene, ma so già che andrà liscia come l'olio!
settimana 9/15
LUN. LL 20km 5'40
MAR. CL 12km 5'30 + AL 5x100
MER. riposo
GIO. RL 3x2 4'40 REC 5'
VEN. CL 8km 5'40
SAB. riposo
DOM. LL 32,46km 5'40.... bella mattinata, con temperature finalmente più consone; per escogitare un tracciato inedito abbiamo sconfinato nel limitrofo comune di fiumicino: tutto bene sino al 22esimo, quando una fastidiosa sensazione di indurimento al polpaccio dx (principio di crampi?) mi ha impedito di terminare con la solita progressione.... niente che una tecar non possa risolvere, ma non so cosa pensare: in barba allo stretching, ai sali e all'abbondante idratazione (fontanelle a iosa, grazziaddio) sto problemuccio è sempre in agguato.... :/
24 commenti:
A Amsterdam vengo per il cappellino...ma non farei prima a venire a Ostia?...no no tropo facile e a noi le cose facile non ce piacciono.
L'importante è che ti sei fatto il lunghissimo. ora pensa a recuperare e mettici un po' di ghiaccio.
Quanti KM ...da far girare la testa!
Io il crampo di domenica scorsa l'ho curato con Polase, automassaggi con Arnica e Artiglio del Diavolo ....e poi la seduta di velocità di venerdì :-)))
-ezio, hai decisamente modi perversi... :) quindi te ne basta uno o cosa?
-tosto, veramente mancherebbe un 35, ma questa è un'altra storia! :))
-lucky, mah, forse un pò di sovraccarico... cmq domani ho la tecar, noi tapascioni non recuperiamo così in fretta... ;D
bene Yogi....
il lungo è andato
io questa mattina...
a Ostia,,,,,
che caldoooooo
Intuisco che hai una leggerissima preferenza per la mela, anzichè le finestre...
Complimenti per la settimana. Qui oggi il caldo ha ceduto sensibilmente...
Tempi buoni per i runners..
-kaiale, passando ho visto i preparativi per la gara, ma era prestissimo.... sarà per la prox ;)
-poli, senza offesa per nessuno ma è proprio un altro mondo!
Mac os x 10.6 come fosse antani, prematurando la supercazzola con scappellamento a destra, considerando anche la tapioca semovente...
Cià, ho capito solo che sei uscito più o meno indenne dal lungo di ieri e tanto mi basta! ;)
fat, lo so lo so, fortuna che il reato di apologia non riguarda il mac... ;))
tecar e massaggi: CHE COCCOLE!
anche se, l'ho già detto, io e la tecar non abbiamo avuto quel che si chiama "colpo di fulmine"
...ma la domanda vera è "Lo hai poi superato il test antisudore" nella foto?
Il dubbio mi attanaglia; l'ascella non pare pezzata, quindi propendo per il sì...
Allora anche il lungo è in cassaforte,mi fa piacere Yogi..
Ho corso 3 maratone in tutto quindi ho poco credito,però nella prima i crampi mi stavano massacrando,nella seconda erano lì pronti ad esplodere ma li ho controllati e nella terza nessun fastidio..
Nella prima avevo alle spalle solo 2-3 lunghi da 32-33km, nella seconda avevo alle spalle 6-7 lunghi compreso uno da 36km e la terza l'ho corsa a 20 giorni dalla seconda.. in conclusione avevo pensato che dipendesse da quanti km le mie gambe erano abituate a correre in allenamento con la variante della temperatura che mi faceva più o meno sudare..
-ciccò, dici bene, non tutti reagiamo allo stesso modo... tra me e la tecar è stato un colpo di fulmine!
-fat, se fosse stata pezzata già alla partenza vedresti ben altre espressioni sui volti dei miei compagni! ;D
-insane, quindi troppo lavoro sarebbe persino controproducente.... uh, leggevo della stessa conclusione proprio ieri su su runner's!
mi non fare scherzi che manca poco.. la prox volta se passi da fiumicino gli ultimi km di lungo vieni a farli ad alghero..ti vengo ad aspettar all'aereoporto in tenuta runneresca eh eh
math, fiumicino è dietro casa, potrei farti la stessa proposta! ;D sono tranquillo, se il diavolo non ci mette la coda.....
Dai che hai messo in cascina altri 32Km di lungo ! Per i crampi.....boh ! Pensa che di preciso-preciso non si sa ancora da cosa siano causati....
Azz!!! La mia dolce consorte per il compleanno mi ha regalato un imac 24 e ho visto stasera che ho la 10.5.8
.....Avendo da circa un mese scoperto questa belva rara mi acontento della mia versione, poi passerò alla nuova.
E' proprio un altro mondo, contento di farne parte ;)
-gianlu, la vendemmia s'avvicina! :) probabilmente solo un pò d'affaticamento, succede quando non recupero adeguatamente....
-master, alla faccia del regaluccio, ma quanto ti ama sta donna?! :D fai bene a tenerti quella versione, inesperienza a parte rischieresti di trovarti con qualche incompatibilità! poi ne riparliamo... ;) nel frattempo: quassi cosa a esposizione (ma sarà difficile che ne abbia bisogno)!
molto bene, costanza e perseveranza da monaco tibetano, ti faccio i miei complimenti.
a quanto punti ad amsterdam ? io pronostico un 3.37
tanti km, complimenti! E soprattutto conditi con un bel lunghissimo.
Non vedo l'ora di leggere il resoconto di Amsterdam.
Io ad Amsterdam non ci sarò, ma il cappellino lo vorrei lo stesso. Come si può fare? Potresti darlo alla mia compagna di squadra Franca Tosi che chiaramente ti pagherà subito la cifra dovuta?
Grazie.
-stoppre, mah, io parto per farla a 5'20/km... vediamo cosa esce: se c'azzecchi doppio kebab pagato! ;D
-paolo, ciao :) come sai in una maratona si investe molto, spero di potervi raccontare del mio pb ;D
-monica, ehi... te l'avrei scritto nel tuo post ma: bentornata :D ezio me ne ha già prenotati 2, fatemi sapere, nel caso ne faccio fare ancora qualcuno....
Vedo che di km ne macini parecchi anche tu!
-furio, già, non ci sono precedenti! :) se ne esco vivo faccio un voto.....
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