il giallo del crotalo

[tratto da corrieredellasera.it] sembra una banalità ma per noi runners lidensi poteva essere un tantinello pericoloso....

io e la pallanuoto

se vi capita di vedere in giro sto logo sapete chi è il responsabile.... :) suo figlio gioca in questa squadra, potevo dire di no al mio amico?!

ps. pessime notizie dal fronte auto: brutto danno, e sembra (sembra) che la garanzia non copra le spese.... gosh!

mezza di sabaudia

Dom in agrodolce questa, decisamente da ricordare.... in breve: sulla via per sabaudia uno sferragliare sospetto arriva d'un tratto dal cofano, poi un colpo e il motore si spegne! serafico m'accosto e scendo, non resta che chiamare il carro attrezzi dell'aci; stranamente sono quasi più dispiaciuto per la gara che per l'auto (saggezza o incoscenza...?), fortuna vuole che sopraggiungano due amici che mi riconoscono (la pontina è praticamente obbligatoria per chi viene da roma); aspettano dunque con me l'arrivo del soccorso per poi proseguire insieme a destinazione, naturalmente mi accompagneranno anche al ritorno... arriviamo trafelati, vorrei trattenermi più a lungo con gli altri amici e soprattutto con Janco che mi chiama: son sempre contento di rivederlo, ma la tabella m'impone 25km e devo ancora ritirare il pettorale.... sorpresa: non risulto iscritto! vabò, farò a meno del pacco gara; mentre mi cambio riecco il Blade, stavolta abbiamo il tempo di fare 4 chiacchiere e la foto di rito (ci tenevo particolarmente, diciamolo!); allo sparo sono riuscito a correre solo un paio dei 4km previsti, pazienza... il tracciato è un bellissimo saliscendi in due anelli che passando per il lungomare s'infilano poi nella riserva naturale del circeo; mi sento bene, dimentico l'auto in panne e imposto il ritmo maratona di 5'20/km che diventeranno 5'00 nel finale - per inciso avrei dovuto farlo con la mezza di Dom prox (a 2 settimane esatte dalla maratona), ma per via delle troppe salite non sarebbe stata la gara adatta - all'arrivo m'accorgo d'aver dimenticato d'indossare il chip! bah, c'è ancora il tempo per incrementare di qualche km, torno quindi a riprendere gli amici di cui sopra (è il minimo...): termino con oltre 24km all'attivo senza particolare sforzo; sono contento, nonostante domani temo mi aspettino notizie davvero pessime dall'officina aci....

settimana 12/15

LUN. riposo

MAR. CL 10km 5'45 - nonostante i due gg di riposo sento ancora nelle gambe la gara di Sab: si procede al piccolo trotto.....

MER. riposo

GIO. CLS 15km 5'20 - in realtà ne esce un gran bel progressivo 'a sensazione': si parte quasi svogliatamente per arrivare ad un inaspettato 4'30/km...

VEN. CL 10km 5'40 - unica nota di rilievo: c'è da smaltire il prosciutto del mugello consumato coi colleghi, accompagnato con pizza bianca e vino rosso.... un tripudio al suino!

SAB. riposo

DOM. LL 24,36km 5'20 in gara

la voragine

rieccola, nel suo ciclico riapparire... quasi un'amica che passa per caso... ehi, solo un saluto! per nulla spaventevole, anzi, persino confortante col suo ammaliare i miei sensi..... resto confuso, in bilico tra aspirazione e passione... infine non gli resisto quando, nel suo incedere travolgente, la guardo inghiottire le mie ultime vanità.... voi come fate a non caderci dentro?

maratona(?) del mugello

[il post si riferisce a Sab 19, purtroppo solo oggi ho riavuto la connessione adsl] tanto ci spaventava l'idea de 'sto LL da 35km che siamo ricorsi al più ovvio dei mezzucci: facciamolo in gara!

l'idea è di iniziare camminando per 7km e poi correre i rimanenti, ma dirò subito che non è andata come previsto; lascio giudicare voi..... col partner di sempre partiamo comodi intorno alle 9:00, appena due ore dopo ci fermiamo in autogrill per un primo e un dolce; almeno io ho saltato la colazione e da bravi atleti dobbiamo fare il carico di carboidrati in tempo per la gara che, come dicevo, partirà alle 15:00... dopo 350km borgo s.lorenzo ci accoglie intorno alle 13:30, espletiamo le solite formalità (compreso il ritiro dell'ambita spalla toscana) per poi concederci un giretto per il centro dove incontriamo Denise (di Runners per caso) con l'inseparabile fotocamera.....

si parte puntuali e com'era sin troppo prevedibile si corricchia sin da subito.... il contesto è quello tipico della campagna toscana, ma col grosso problema delle troppe auto sul tracciato, quasi del tutto aperto al traffico! solo in questo modo mi spiego la scarsa partecipazione ad una maratona tanto bella e suggestiva (la più antica d'italia);

MarcoG, in barba alle strategie preventive, s'allontana quasi subito... il percorso è ricco di saliscendi quindi davvero allenante (finalmente un collinare! mi dico), non mi riesce però di stabilire un passo che sia costante: in discesa lascio andare le gambe sinanche ai 4'40/km per affrontare sullo slancio la salita successiva: in breve, sono troppo veloce, tanto da riprendere e superare il mio partner già al 17°....

al 26° ripassiamo dal via per impegnare gli ultimi 16km in circuito con un monotono andirivieni; il percorso diventa più pianeggiante e finalmente il passo si stabilizza intorno ai 5:30... giusto al 37° MarcoG mi raggiunge: uno sguardo d'intesa e all'unisono ci piantiamo! avremmo voluto concludere ma la fatica cominciava a farsi eccessiva, in fondo le consegne sono state ampiamente rispettate; camminiamo per 4 interminabili km per poi ricominciare a trotterellare al 41°, con un moto d'orgoglio vogliamo tagliare il traguardo in corsa.... evito di sciorinare troppi numeri, ma il tempo finale di 3:48:00 (tutto compreso! sarebbe pb se nella mia testa l'avessi omologato...) la dice lunga sul ritmo, sin troppo alto, che abbiamo tenuto nella prima parte della gara... saggia decisione o disfatta totale?

settimana 11/15

LUN. riposo

MAR. CL 15km 5'45 - dopo un'estate di torride sedute mi lascio convincere di correre all'alba: sveglia alle 5:00 ma, per la prima volta dopo mesi, piove come diolamanda! mi rimetto sconsolato a letto.... se pò esse più intempestivi? ore 14:30, gambe e testa pesanti, temporale che incombe e per un malinteso sto correndo solo: non vedo l'ora di buttarmi in vasca... capita!

MER. riposo

GIO. RL 3x3km 5'00 REC 5' - sono ancora piuttosto stanco quindi corro rilassato, pavoneggiandomi con le tedesche che passeggiano scalze sul lungomare.....

VEN. riposo

SAB. LL 37km in gara

non è una domanda da poco....

leggevo da Furio delle sue 'sedute lipidiche', da fare cioè in assenza di glicogeno: visto che domani sarò a borgo s.lorenzo (FI) per la maratona del mugello che partirà alle 15:00 - un banale espediente per affrontare il LL da 35km - mi chiedevo: pranzando intorno alle 11:00 otterrei lo stesso risultato che correre al mattino a digiuno? attendo feedback....

oggi la tabella m'imporrebbe CL 7km ma volentieri li salto per recuperare al meglio: il LL è anticipato appunto a domani e non riuscirò nemmeno a fare quel massaggio defaticante che m'ero ripromesso... stay tuned!

[in foto mia nonna che mi insegna lo stretching]

ps. seguendo il bianconiglio ho scovato sto blog: non si capisce se 'ci è o ci fà' ma in entrambi i casi, secondo me, col suo naif raggiunge vette di genialità!

'Compagno di sbronze'

Così m'ubriacavo ogni sera dopo il lavoro, da solo, a casa mia, e mi restavano abbastanza soldi per un sabato pomeriggio ai cavalli, e la vita era semplice e senza troppe pene. Forse senza troppe motivazioni ma la fuga dal dolore era una cosa abbastanza ragionevole. Incontrai Jeff subito dopo. Anche se era più giovane di me, riconobbi in lui un modello di me stesso più giovane.

ps. infatti... assolutamente nulla a che vedere con quanto leggo di solito, ma per questo indispensabile, l'eccessivo Bukowski: fosse non altro per il contraddittorio! 'nudo e crudo' come quasi mai riesco ad essere (senza dovermene poi pentire)....

mezza del lago di vico

una di quelle levatacce che ricorderò più volentieri! per abitudine siamo sul posto già di buon'ora, e quasi subito, in fila per il pettorale, mi riconosce Mauro (er Moro): il tempo dei convenevoli e siamo pronti per il previsto riscaldamento (le rispettive tabelle prevedono ben oltre i 21km della gara)... quella 'sola' di Alex (Alessandro Grippo) è ancora in auto, troppo lontano per aspettarlo! ;D

la partenza tarda di qualche minuto quindi riusciamo a saltellare per 6km buoni... al via partiamo dal fondo; Mauro ha obbiettivi diversi e sfugge subito serpeggiando tra la folla, resto col solito MarcoG, fidato partner d'allenamento... avverto le gambe pesanti in modo sospetto, vorrei restar cauto, senza strafare, ma la giornata perfetta e lo splendido tracciato naturistico ci inducono a fare meglio: lentamente (ma costantemente) le gambe iniziano a sciogliersi e i 5'40 iniziali, nonostante l'arrivo in salita (e la puntuale bastonata al polpaccio), diventano infine 5'00; persino troppo veloce....

al traguardo si ripete ahimè la nota stonata del primo ristoro: scarseggia da bere! speriamo le prox edizioni siano all'altezza della situazione... prima di ripartire faccio in tempo a salutare anche Alex (giunto in buona compagnia); un abbraccio e un augurio, per lui berlino è ormai alle porte..... in auto sorrido rilassato, citando il noto omologo: sono un pò stanchino! e mi aspetta la settimana forse più dura....

settimana 10/15

LUN. riposo e tecar

MAR. CL 11km 5'40 - nonostante i 32km della Dom e il fastidio al polpaccio, le gambe sembrano girare bene; pensando soprattutto a defaticare mi impongo un ritmo blando e seducente che invita lo sguardo poco oltre l'orizzonte, tanto che alla fine dimentico pure gli allunghi....

MER. riposo e pomata

GIO. CLS 14km 5'00 (ridete ridete....) - come al solito parto senza riscaldamento, sono bello carico ma non voglio esagerare; inizio cauto a 5'10 attraversando la pineta silente per concludere a 4'50 tornando (volutamente) controvento dal lungomare, come a ribadire il fare ostinato del quotidiano; nessun 'segnale' significativo: non è il nirvana ma quasi....

VEN. CL 9km 5'40 - le gambe un pò indolenzite e la testa alla gara, non resta che ingranare la quinta e chiacchierare col gruppo; Luna ci precede contenta, come non avesse mai smesso....

SAB. riposo e ghiaccio

DOM. LL 27km in progressione: 6km 5'50 + 21km 5'20

12 Set 490 A.C.

mi piace spingermi appena oltre quanto penso di sapere, basta una citazione e subito mi sento più intelligente.... esempio: cosa sarebbe oggi della nostra gara per eccellenza (semmai lo fosse a prescindere) senza quella fatidica data/giornata?

come Erodoto ci ha tramandato, nella piana di Maratona si affrontarono i soldati Ateniesi guidati da Milziade e il temuto esercito di Dario re dei Persiani: nonostante la notevole disparità di forze, la vittoria dei primi sancì il loro diritto a essere liberi, ribellandosi al giogo nemico. "La battaglia durò a lungo. Al centro ebbero la meglio i Barbari; alle ali invece furono più forti gli Ateniesi e i Plateesi (loro alleati). Costoro non si diedero a inseguire i Barbari in fuga ma, facendo una conversione, attaccarono le truppe che avevano sfondato al centro, conquistando così la vittoria. I Greci si gettarono sui Persiani in fuga, facendone una strage." Come sappiamo la notizia della vittoria fu affidata al soldato Filippide che in poche ore di folle corsa raggiunse Atene dove, annunciata la vittoria, morì per la fatica (vedi, a non fare i lavori di qualità....); al ricordo si svolse proprio ad Atene nel 1896 la prima maratona Olimpica dell'era moderna.... e fu anche l'inizio delle mirabolanti peripezie/tribolazioni di un esercito altrettanto ostinato e valoroso, quello dei maratoneti!

sua altezza.....

[tratta da http://gavavenezia.blogspot.com/]

Nibiru 2012 eccetera, se ne parla tanto: voi cosa ne pensate?

e vai di sondaggio (opportunamente mi astengo).....

A. non si sà mai, corro a cercarmi una casa sulle montagne rocciose!

B. tutte stronzate, se ci fosse qualcosa di vero ne avrebbe parlato anche il tg di e.fede

C. è tutto vero ma sono fiducioso: ci salveranno gli alieni che vivono nella terra cava

D. qualcosa accadrà, ma nulla di catastrofico: il vaticano ha imposto il silenzio per non seminare il panico

E. non saprei, devo documentarmi meglio su wikipedia....

F. non me ne può fregà di meno, anzi, cascasse il mondo con te sotto!

G. altro, ma adesso non mi viene in mente....

c'è posta per me!

sono buono e caro ma..... ;))
grazie janco, limoncello pagato (per il dopo pizza)!

ps. ciao Mike.........

Mac OS X 10.6 e altro...

nome in codice Snow Leopard, giunto ieri direttamente dall'Apple Store... agli utenti win non cambierà nulla (anche se dovrebbe, visto quello che sentiamo... ;D), per 'noi altri' l'ultima tappa della transizione iniziata nel 1999 con un nuovo e sempre più solido/affidabile/veloce sistema basato (finalmente) su Unix, proseguita poi con la storica decisione del 2007 di abbandonare i processori IBM a favore di Intel....

vado ad installare: se avessi un pc vi direi speriamo bene, ma so già che andrà liscia come l'olio!

settimana 9/15

LUN. LL 20km 5'40

MAR. CL 12km 5'30 + AL 5x100

MER. riposo

GIO. RL 3x2 4'40 REC 5'

VEN. CL 8km 5'40

SAB. riposo

DOM. LL 32,46km 5'40.... bella mattinata, con temperature finalmente più consone; per escogitare un tracciato inedito abbiamo sconfinato nel limitrofo comune di fiumicino: tutto bene sino al 22esimo, quando una fastidiosa sensazione di indurimento al polpaccio dx (principio di crampi?) mi ha impedito di terminare con la solita progressione.... niente che una tecar non possa risolvere, ma non so cosa pensare: in barba allo stretching, ai sali e all'abbondante idratazione (fontanelle a iosa, grazziaddio) sto problemuccio è sempre in agguato.... :/

aspettandone 32

posto o non posto? massì, posto! a tutt'oggi le sedute settimanali ammontano a 4, e con il LL (ma molto lungo) di Dom stabilirò, mio malgrado, un record personale... di buono c'è che mi sento proprio bene, forse anche all'idea di tornare a correre in compagnia e magari di trovare un clima appena più fresco, dopo il (speriamo) foriero temporale di stamane.... [nell'img un mio vecchio paesaggio del periodo sperimentale]

ps. fateci caso: alla maggior parte dei SUV in circolazione 'non funzionano' le freccie.... ci sarà sotto qualcosa?

un sasso nello stagno

forse non tutti sanno che ama scrivere: non fà sconti a nessuno e ce piace perché è un appassionato provocatore, personalmente lo vedo anche un pò come alterego.... gente, per la serie 'un blog in affitto' (mi paga con gli avanzi ;D): er califfo!

[...] questa è mia... ma credo sia di tutti. interessante vedere come commenta il pubblico, no?

- Sai... è stata proprio una bella serata.
- Non... non vuoi fermarti un po'... venire su in casa?
- No, è meglio di no...
- Ma perchè?

- Ho bisogno di tempo... sono appena uscita da una storia difficile... in questo momento ho solo bisogno di un amico.

[nella foto Luciano, leggermente contrariato dopo l'ennesimo rifiuto]