almeno per la statistica rientro nella maggioranza che si allena settimanalmente 4 volte, a gg alterni; ora, da vecchio fan del famigerato metodo katzen (ma, credimi, per necessità più che per anarchismo) mi ha parecchio incuriosito l'articolo di Pizzolato su Correre che sembra puntare il dito proprio verso un refrattario come il sottoscritto; in pratica suggerisce di accorpare le sedute, correndo due volte di seguito invece di alternare le uscite — ad esempio: Mer-Gio e Sab-Dom...
«Quando si corre stanchi, la sollecitazione fisica è maggiore e per il principio della supercompensazione (vale a dire la risposta e gli adattamenti del corpo a specifici stimoli), il corpo diventa più forte. [...] Per i podisti non abituati ad allenarsi in giorni consecutivi propongo quindi di correre il giorno dopo la seduta specifica. Si tratta di svolgere una seduta di rigenerazione, da fare con impegno rilassato. [...] perché le fibre reagiscono alla sollecitazione diventando più disponibili a sostenere stimoli consecutivi.»
beh, varrebbe la pena provarci, o no...?! ma attenzione, solo nel periodo lontano dalle gare: nelle ultime due settimane è meglio tornare alla programmazione
ps. in foto un notevole esempio di adattamento a fattori potenzialmente stressanti....
38 commenti:
a volte una foto vale più di mille parole
Poverina, che brutti difetti cha ha!!!! Immagino il disagio per il suo problema e quante umiliazioni deve subire.
Tutta la mia solidarietà ed eventualmente il mio impegno per una parola di conforto anche di persona. L'altruismo è sempre stata una mia qualità.
io vedo lo spaghetto del reggiseno! come la mettiamo?
eppure ha risolto con meravigliosa semplicità!
credimi stè, come te ce ne sono tanti.... :)
hehehe, c'è da dire che quando leggete un post non c'è nulla che vi possa distrarre, eh...?! :))
augh, uomo che corre.....
GNAMMMMMMM
Dov'è che ti alleni?
Ovvero: 'ndò stanno 'ste poppe?
:D
sergè, sappiamo bene che in fondo al cuore di ogni sportivo si nasconde un buongustaio....
vabbè, colpa mia che ho sbagliato foto....! :)
Dove ho già visto quella fotografia? :)))
Non ho capito una "mazza", la foto mi ha distratto...
Io correrei pure come dice il Pizzolato ! lo scopo .. e' quello di avere le sise cosi'
bisogna parlare con la signoaraa !!
Ghh
\S
chico, tu corri e non pensarci, i consigli di pizzolato possono aspettare....
adri, io pensavo alla faccia del fotografo.... :)
almeno hai letto il post! ;D stè, corri come sai, non credo che pizzolato abbia considerato tutto quel peso....
lo attuo da sempre...soprattutto per il triathlon...correre dopo che si è fatto un allenamento in bici...correre da stanco
Interessante l'idea di Pizzolato sulla dimensione delle tette ravvicinate! Mi sa che ho fatto casino!
correre con impegno rilassato è quello che faccio 3-4 volte a settimana anche se sono stanco...
che sia il giusto compromesso tra programmazione e katzen?
Ma hai scritto anche un post ? Non so come mai ma non riesco ad andare oltre all'immagine...
alè, col tuo talento, mi sorprenderebbe il contrario! ;) cmq è un fatto automatico per chi esce più di 4 volte....
squo, mi sa che invece gli hai dato un ottimo spunto, mica può stare appresso a tutto quel sant'uomo..... :)
drugo, tranquillo, me la son cercata! :) tanto tu vai cmq forte....
ciccò, la disciplina aiuta, ma se ci sono divertimento e salute hai trovato la via giusta, secondo me.....
La foto con Pizzolato che c'entra, ma l'occhio vuole la sua parte, ciao
Io sono per il metodo del Katzen...e vivaddio che esistono le sedie a sdraio!
Io mi "alleno" (mai come in questo periodo di scazzo totale il virgolettato è d'obbligo) proprio così, un paio di giorni di corsa, uno di riposo o cross training, un paio di corsa, uno di riposo...peccato che resto inevitabilmente, inesorabilmente, incomprensibilmente (?) un'emerita pippa!! :D
Abbraccio cumulativo con Luna.
il nesso lo spiego nel ps, ma forse pizzolato non approverebbe...
marcè, c'è da chiedersi come sarebbe se non ci allenassimo in un certo modo, e forse d'un tratto tutto avrebbe un senso... :)) ricambiamo l'abbraccio!
massi, evviva il metodo katzen quando è così bene applicato 'anche' alle sedie a sdraio! :)
....alla fine però il metodo katzen (che gli inglesi, da fighi, chiamano willy nilly, me ò'ha detto un amico....) resta comunque il vincente......
pace e prosperità
zio, vincente non so, meno stressante sicuramente: mo' o dicono tutti quelli che conosco.... :)
Pur non avendo ancora letto questo articolo io faccio sempre un allenamento di corsa lenta il giorno dopo l'allenamento di qualità...eppure pensavo fosse un mio metodo katzen...vai a capire certe volte...
Ciao caro;-)
Quelle foto cosi' hanno il potere di commuovermi...
dillo a me, c'ho le lacrime.....
kikko, per questo sei avanti: istintivamente avevi capito quale fosse il modo migliore di sfruttare certe sedute.... :)
Ho la sensazione che in ambito "fitness" ci si deve inventare in continuazione qualcosa di nuovo "pe' magnà"; utile? dannoso? Non importa, va avanti tu ... che a me vien da ridere (e soldi in tasca).
A quando correre con i sassolini dentro alle scarpe? (Rinforza le muscolature dei piedi).
Mah ... sbavare per un fotosciopp? Boooh.
(scusami, oggi ho "acidità di stomaco" :-))
giovà, e lo dici a un complottista? :) di furbi è pieno il mondo ma in certi casi, tentar non nuoce.....
naah, secondo me è genuina...
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