punto secondo, il tono dell'ischio-crurale (origine dei fastidi) lascerebbe un pò a desiderare — se non rafforzato a dovere, massaggi o terapie saranno sempre e solo dei rimedi effimeri; sarebbe un pò come chiudere la stalla dopo che son scappati i buoi, ma tant'è....
punto terzo, dovrei prendermi un anno sabbatico per rivolgermi esclusivamente alla bici e/o nuoto ed al potenziamento (so cosa stai pensando...) per poi riprendere gradualmente con la corsa; una prospettiva che francamente - sia detto senza offesa - trovo di una noia mortale!
infine prevale il compromesso: d'accordo su tutto, ma alle mie 3 uscite settimanali di jogging non saprei rinunciare; con piscina + palestra ho già (ri)cominciato, ne avrò per 3 mesetti, nel contempo vedrò di infilarci pure qualche trail di quelli belli da morire — che tocca fa pe' campà....
[articolo di i.antonacci sul potenziamento]
63 commenti:
che paura quella foto!!!!!!!!!!!
nuoto .. bici ... corsa....ho capito gia tutto!!!!!!!!!
Yo, capisco il genere di problema che devi affrontare, ma se provi ad innamorarti delle camminate in montagna vedrai che la corsa inizierà a mancarti sempre meno, guadagnando molto a livello muscolare e senza farti male.
La corsa è sempre traumatica, figuriamoci quando c'è qualche scompenso.
... mi sa che il prossimo anno al triathlon ti dedichi pure tu!
mi raccomando, la prossima foto in sella a una bici: par condicio :-D
Hihihihihihi!!!
lello, e hai capito male: per me il nuoto è soltanto fisioterapia... :)
giusè, devo anche far fronte a questioni di ordine pratico: le montagne, ahimè, sono lontane — piuttosto pedalo....
secco, invece di sghignazzare insensatamente, leggi sopra... ;))
vale, è del tutto improbabile: corsa e nuoto si compensano, ma la bici la vedo come un mondo a sé.... più facile vedermi a cavallo! :D
grazie al capdecaz....... te possino!!!! :-))
emi, già, magari il nostro impiegatuccio di banca s'inventa una bella tassa pure sullo sport — allora sì, sarei un grande evasore... :D
maurì, dici del potenziamento, nevvero? :) ti dirò, è successo tutto così in fretta che in tanti anni di corse non è mai stato un problema vero, nè pensavo lo sarebbe diventato....
Dalla foto non sembra possibile che tu possa arrivare dall'altra parte della vasca.
Ma a volte l'abito inganna.
e che fai pe potenzia' er femorale?
luciano er califfo.
sergè, a uno così gli tirerei la ciambella di salvataggio! hahaha... eppure sono arrivato a 70 vasche, in 5 serie....
lucià, la leg curl di technogym, banalmente, sullo schema di antonacci...
lucià...non c'è peggior sordo di chi non vuole ascoltare! :-))
non ti curar di loro.
a noi pippe non ci ferma nessuno
nino, una la meta, tante le strade — raramente in discesa.... :)
L'importante è non fermarsi mai. Qualcosa da fare (nel senso sportivo) lo troviamo sempre. Se non si può correre vada per il jogging, se non si può fare jogging vada per la camminata veloce .... poi ci sono bici, palestra, piscina. Ma chi c'ammazza a noi!!!!!!
Ma nuotare in mare ?
Fibrolisi...non so perche' ma mi da l'idea faccia male. Meglio i trail va'
La piscina è veramente un toccasana per tantissime cose. La bici anche a me non fa impazzire, dico la verità, però dopo le prime uscite un pò di gusto lo si prende.
Certo, nulla a che vedere con il correre in mezzo ad un bosco su un manto di foglie secche e la leggere nebbiolina novembrina...
altre cose!!!
la bici va bene ma solo in compagnia altrimenti è una gran noia! almeno per arrivare ad avere un livello accettabile di forma. Io considererei il viaggio della speranza ... ma a Lourdes? eh he he
Ma è una foto o una tua caricatura? :-) Buona noia!
Quoto Ginko: per me è comics art!!! IHIHIHI
piuttosto, vuoi sapere come la penso: è tutta una scusa per infiltrarti nell'oramai di moda triathlon, senza dare a vedere che è stata una scelta bensì un caso!!!
pensar male è peccato ma tante volte ce se prende IHIHIHIH
Mauro, è vero!!! E' stato cosi anche per me!! Ci avete scoperto!!
Scherzi a parte...qualche mese fa se mi avessero detto niente triathlon e ginocchia a posto ci avrei messo la firma..ora in verità un pochino mi dispiacerebbe rinunciare al nuoto e alla bici :-)
ma lassa perde la leg curl!
il femorale é fatto di 4 capi (2 capi del bicipite + semitendinoso + semimembranoso), solo uno di questi agisce esclusivamente da flessore del ginocchio, gli altri 3 agiscono soprattutto come estensori dell´anca. la leg curl allena solo la flessione del ginocchio.
fai sti 3 esercizi:
~ goodmorning
~ deadlift (stacchi da terra)
~ kneeling squat
vedi youtube... se vuoi ti mando qualcosa di approfondito.
soprattutto ti é indicato il deadlift... "sollevamento del morto"... ahah!
luciano er califfo.
ah... fantastico pure il reverse hiper extension
http://www.youtube.com/watch?v=huy4IEloXx0&feature=related
stè, di sport certo non mi ammazzo, al limite pedalo — magari starei più attento a quello che mangiamo e respiriamo: c'è della brutta gente, in giro....
naa, contrariamente alla corsa, il nuoto lo preferisco al chiuso — acque calme e temperate, sauna, idromassaggio, ecc., come si conviene alla fisioterapia... :)
drugo, qualunque cosa è meglio di quella tortura... :) chiedi a google....
Ma io ridevo della foto, che hai capito?
(ultimamente ce capimo poco noi :))
Lo so che è più facile che Monti porti la pensione a 40anni che tu te metti a fa triathlon! :)
maurone, su sta cosa siamo in sintonia.... ;) come dicevo più sopra, per me corsa e nuoto vanno a braccetto, la bici è un'altra cosa — da fare in gruppo e quando non puoi correre...
e prontamente il tosto ce lo conferma.... insomma, per me la bc esclude il resto!
lourdes per un laico è come la festa dell'unità per berlusk... ;))
luca, in effetti sono la caricatura di me stesso, quando decido di fare lo sportivo.... sembro fantozzi al mare! :D
lucià, tutto molto bello ma persino eccessivo, volentieri cedo il suggerimento a stoppre... che ce sente bene! :))
maure, ma figurati... te voglio bene ma nemmeno te rispondo! :)) ti invito a leggere le mie risposte più in alto....
se, e dico se, fossi in te, almeno la curiosità me la toglierei — sei un pezzo avanti e sarebbe un peccato non provarci.... io preferisco fare male una cosa sola, invece di tre!
fiuu, credevo che anche tu fossi caduto nell'equivoco.... vedi come su monti e triathlon siamo in perfetta sintonia? :))
Fibrolisi? quella con gli uncini e poi....strap?
Per carità, giammai, troppo dolorosa, almeno per me. La feci anni fa al femorale mi dicevano che dopo sarei stato bene, oggi è il mio punto debole e nelle maratone in quel punto vado sempre a crampi.
Meglio nuotare...
nun capisco... quella porcheria della curl la poi fa´ e quelli che te dico io (co 2 manubrietti!) no?
oh, ne basta uno... mica tutti.
luciano er califfo.
Amico mio !! allora quando tentavo di combattere con la medusa che ho sulla pancia.. o cercavo di fare piegamenti e zompetti sulle panchine della pineta ... tutto questo si chiama potenziamento.. :)
Daje sotto. sei carino in foto !
ok ok, qualcosina in più era cmq in programma, ma tieni presente che parliamo di me, mica di uno che corre sul serio....
eccoci, se prima tentennavo almeno adesso abbiamo fugato i dubbi! :D mi pareva una pratica quasi antiquata in quest'era di onde e raggi — per adesso nuotiamo....
stè, allora devi fare di più, ché quella fottuta medusa sta avendo la meglio! :)) oh, ci sentiamo per il 20 pv...
yogi,
parliamo di uno che ha problemi ai femorali e li deve rafforzare... e non sto dicendo di aggiungere, ma di sostituire! che c'entra che non corri sul serio? che la leg curl è una ciofeca vale pure per chi non corre, la biomeccanica del corpo è sempre quella. la leg curl è un esercizio monoarticolare (articoli solo il ginocchio) mentre nella vita usi sempre movimenti biarticolari, che investono contemporaneamente ginocchio e anca.
poi fai come te pare.
luciano er califfo.
Si ma tu sottovaluti l'effetto cuccaggio! eh he he
Guarda che è la che la Pivetti ha concupito il suo bel giovine!
Nooooooooooo.... pure tu...?!?!?!?
Ormai son rimasto solo io a far corsa e basta...!!
Anzi mettece pure il Judo e c'hai il quadro completo de 'n'opera d'arte...!!! ^______^
Non è che a Ottobre me fai nà notata sul Tamigi,ahahahah.
franchì, allo stato attuale non escludo nulla, nemmeno di farmi la mezza pedalando.... :))
marcù, te sei distratto: si parla di 3 mesetti soltanto, non c'ho nè il fisico nè la voglia per fare altro.... :)
giallù, non posso competere con quei 'tarzan' che girano per la palestra, farei la figura di una 'cita' qualsiasi.... :))
lucià, soprattutto ho seri problemi con la disciplina: già me va poco e lo sai.... ;)
PURE IO NE HO UNA, ALL'ADDUTTORE...SO DI UNA TERAPISTA BRAVISSIMA A ROMA...VAI DA LEI! SE VUOI TI Dò IL CONTATTO, FA FIBROLISI...
Sono gli acciacchi cronici con cui siamo costretti a convivere, purtroppo non possiamo farci nulla. E quando c'è da fermarsi, purtroppo dobbiamo fermarci...
ciao anna, magari! se proprio devo farmi del male, almeno mi risparmio un viaggio....
grezzo, succede quando tiriamo troppo la corda: il dolore è un maestro che non amiamo ascoltare....
Di alternative per il tuo periodo di pausa ce ne sono a bizzeffe: dall'imparare bene a fare stretching e esercizi di riscaldamento, potenziamento a corpo libero, vogatore in palestra, nuoto (che fai già, saltare la corda, ballare, al camminare veloce (powerwalking). Sono tutti modi attivi per tornare più in forma di prima! :D
ciao mb, era un pò... ;) farò quel che posso, ma sarà difficile entusiasmarsi per qualcosa di diverso, dato che la corsa è già un'alternativa a qualcos'altro....
Ma bici nei boschi nun se po' fa'? Una mountain bike e via!
Comunque a me la noia me la da' il nuoto... poi so' gusti.
Comunque la foto e' da copertina... me pari una foca monaca...
:-)
zazà, ma i boschi 'ndo stanno, qui a ostia? cmq mi scasso anch'io, ma è solo fisioterapia, non dimentichiamocelo..... :)
mo ce lavoro.. un po' mi dispiace e' sempre stata con me credo di averla sempre avuta al pensiero di perderla mi sentirei solo... o la tartaruga fa compagnia... :)
nun me ne parlà, alla mia gli ho dato pure un nome per quanto me ce so affezionato.... ^^
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