quesito per romani e limitrofe, astenersi burloni e perditempo... :)sapreste indicarmi dove trovare qui intorno un tracciato come da oggetto per abituarsi alle salite e non ridursi ogni volta allo stato larvale?
[nell'img il circuito dove mi alleno solitamente]
ps. il massaggio di Mar, per quanto inviso ai miei sofferenti polpacci, mi ha permesso di riprendere abbastanza agevolmente le sedute: dopo una CL e un fartlek, anticipo ad oggi i 18km di LL per correre Dom quello che sarà il mio primo 'vero' cross.... vedrò di mettere in pratica i suggerimenti del buon lucky (e di chi vorrà aggiungersi....)!
31 commenti:
ah ah ah :D ... il PIPPODROMO!!!
iniziam la giornata con una risata!
Pura Vida
io non conosco i tuoi percorsi, ma a quanto leggo non avete granchè di salite...potrei invitarti a casa mia !!!
se vuoi venire dalle parti mie dove ti giri e' collinare Parti da frascati vai a grottaferrata marino lago di castello un giro e ritorno 32 km di salute....se vuoi ti disegno la cartina ma io nun te posso accompagna'...marco bucci me castra...
Yogi, a ostia sei messo malino, ma a Roma, come ti giri c'è una salita. Se vieni dalle parti mie e di gianco, correndo, ti fai la bella salita che ti porta su al gianicolo, da qui vai a Villa Pamphili ed è tutto un sali e scendi...
Quoto Karim...
Villa Pamphili e' perfetta per la tua bisogna !!
Da brianzolo non ci metto becco in questo post! Da me il problema è trovare i tratti pianeggianti...
A'n vedi, sotto sotto, 'sto cavallino de razza, dove si allena solitamente? :D
tu pensa che Ugo per sopperire alla salita mi ha ordinato di trascinarmi dietro una ruota!! ah ah
@Yo', io ogni tanto pagherei per uscire da casa e trovare la pianura
Io so indicarti dov'era quel cartello... Ci passaco spesso davanti (scherzi a parte davvero, era a Varese)
math...
dici o vero?
ti fa fare "traino" come i velocisti?
yogi,
vacci piano e ricorda che la DISCESA uccide... se proprio non si vuol rinunciare al collinare, scegliti un circuito in cui la discesa sia poco pendente.
soprattutto per longilinei come noi, la discesa che supera il 3% è pericolosa.
comunque al collinare preferisco ripetute brevi in salita con ritorno camminando o al massimo in leggera souplesse.
luciano er califfo.
Quì in pianura,o si fanno dei km in auto per andar sulle colline o si può far su e giù x i cavalcavia dell'autostrada... insomma,capisco il problema..
alien, vedi che anche le stupidate hanno un perché...?! ;)
franca, sei un pò fuori mano ma prima o poi capiterà.... :)
ezio, in ambito maratona potrebbe essere davvero il massimo... ti tengo presente (ma non diciamolo al bucci)! ;)
karim, in effetti a ostia non si va oltre il cavalcavia, almeno VP è abbastanza vicino... e posso correrci col cane!
marcù, mi pare che non ci siano molte alternative, forse giusto la caffarella....
kajak, ti ho già sentito lamentare per questo, ma se sei tanto forte è anche per i collinari che ti pappi! ;)
giovà, è un circolo esclusivo per chi corre sopra i 4'30/km.... :D ma sapessi quanti siamo!
math, naah, ma sei serio? roba da LPT 'lega protezione tapascion'i! ;D
janco, a RM ci sono eccome le alternative per evitare le salite: mi viene in mente il lungotevere ma certamente ne conoscerai altre....
frank, hai svelato il mio segreto dunque... ;)) ma se per sbaglio dovessi capitarci una foto me la faccio!
lucià, le rip in salita da 100m le ho inserite già da un pò, ma quando poi le trovo in gara (trail ecc.) è come se non le avessi mai fatte! ti confesso che trovo la cosa quasi mortificante........
insane, infatti abbiamo gli stessi tempi... ;D quindi c'è da prendere l'auto, non si scappa!
Io sono fortunato....spostandomi di poco trovo qualsiasi tipo di percorso.
In bocca al lupo per il cross !!!
Si traino.. mi son munito di cavo elastico e son andato vicino ad un campo rom per trovar la mia ruota. l'ho nascosta ora vicino ad un cavalcavia nei pressi di casa mia e ci faccio gli scatti in salita. Ancora sta storia non ha trovato spazio sul mio blog..sia mai che i famigliari mi internino.. è divertente!!
diego, fai presto tu: se t'incazzi ottieni qualunque cosa! ;D al cross mi sa ci porto il cane, almeno ho la scusa....
math, ma è una pietra miliare del running! devi assolutamente pubblicarla... :)
ps. il tuo blog insiste a schifarmi....
...ma a Roma non ci stavano i colli...????
:-)
Ovviamente scherzo, non conosco nulla delle zone (se non qualcosa dalle parti di Ariccia) e non so aiutarti...
Non puoi sopperire con esercizi in palestra per le gambe? (anche qui sono ignorante e quindi mi scuso dell'eventuale castroneria che potrei avere teste' detto...)
math,
pubblica "la ruota"!
già ti immagino con i rom che ti inseguono perchè gli hai fregato la ruota!
ah, ah, ah!
er califfo.
@ yogi: "il luogo dove mi alleno solitamente...!" stavo a magnà n'oliva ascolana, mancava cazzi che me strozzassi dalle risate! ;)
@ math e luciano: sta storia della ruota è troppo forte! spero di leggerla.
Salve sono un perditempo :)
Sono di nuovo io :)
ASCOLTALO, il Califfo...ASCOLTALO.
marco, quando si sceglie il running spesso è perché non si amano i luoghi chiusi: mi aiuto con le rip in salita... e con la porchetta di ariccia! :D
lucià, a me viene in mente verdone quando gli fregano le borchie... e lo fanno, lo fanno! ^^
tyler, eppure devo avertici visto qualche volta... ;) poi hai cambiato allenatore ed hai fatto il salto di qualità!
michè, tu puoi fare e dire quello che ti pare, è una prerogativa dei.... sai chi! ;D
anna, lo ascolto eccome! per quanto mi piacciano di trail ne faccio pochissimi....
Non saprei dirti, son foresto..
Alla peggio, attaccati un masso e trascinalo correndo in pianura! L'effetto dovrebbe essere molto simile..
bella foto nell'head!
ah!ah!ah! touchée!
ho letto tardi 'sto post, altrimenti t'invitavo per una gita fuori porta ricchissima di salite eh eh
poli, già, i bei vecchi metodi empirici.... :D tu sei montanaro, ecco cosa!
tyler, dai che si trasloca....
maurè, potresti cmq indicarmi il posto, magari ci capito e te fo na telefonata...
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