19 agosto 2012

sì, ma come ti alleni...?! (- 7wk to LHM)


almeno per la statistica rientro nella maggioranza che si allena settimanalmente 4 volte, a gg alterni; ora, da vecchio fan del famigerato metodo katzen (ma, credimi, per necessità più che per anarchismo) mi ha parecchio incuriosito l'articolo di Pizzolato su Correre che sembra puntare il dito proprio verso un refrattario come il sottoscritto; in pratica suggerisce di accorpare le sedute, correndo due volte di seguito invece di alternare le uscite — ad esempio: Mer-Gio e Sab-Dom...
«Quando si corre stanchi, la sollecitazione fisica è maggiore e per il principio della supercompensazione (vale a dire la risposta e gli adattamenti del corpo a specifici stimoli), il corpo diventa più forte. [...] Per i podisti non abituati ad allenarsi in giorni consecutivi propongo quindi di correre il giorno dopo la seduta specifica. Si tratta di svolgere una seduta di rigenerazione, da fare con impegno rilassato. [...] perché le fibre reagiscono alla sollecitazione diventando più disponibili a sostenere stimoli consecutivi.»
beh, varrebbe la pena provarci, o no...?! ma attenzione, solo nel periodo lontano dalle gare: nelle ultime due settimane è meglio tornare alla programmazione katzen originaria per risparmiare energie.

ps. in foto un notevole esempio di adattamento a fattori potenzialmente stressanti....

38 commenti:

nino ha detto...

a volte una foto vale più di mille parole

Black Knight ha detto...

Poverina, che brutti difetti cha ha!!!! Immagino il disagio per il suo problema e quante umiliazioni deve subire.
Tutta la mia solidarietà ed eventualmente il mio impegno per una parola di conforto anche di persona. L'altruismo è sempre stata una mia qualità.

Tosto ha detto...

io vedo lo spaghetto del reggiseno! come la mettiamo?

theyogi ha detto...

eppure ha risolto con meravigliosa semplicità!
credimi stè, come te ce ne sono tanti.... :)

theyogi ha detto...

hehehe, c'è da dire che quando leggete un post non c'è nulla che vi possa distrarre, eh...?! :))

theyogi ha detto...

augh, uomo che corre.....

Brady ha detto...

GNAMMMMMMM

percefal ha detto...

Dov'è che ti alleni?
Ovvero: 'ndò stanno 'ste poppe?

:D

theyogi ha detto...

sergè, sappiamo bene che in fondo al cuore di ogni sportivo si nasconde un buongustaio....

theyogi ha detto...

vabbè, colpa mia che ho sbagliato foto....! :)

Adriano Maini ha detto...

Dove ho già visto quella fotografia? :)))

CHICO68 ha detto...

Non ho capito una "mazza", la foto mi ha distratto...

Stefano Happy Run ha detto...

Io correrei pure come dice il Pizzolato ! lo scopo .. e' quello di avere le sise cosi'
bisogna parlare con la signoaraa !!
Ghh
\S

theyogi ha detto...

chico, tu corri e non pensarci, i consigli di pizzolato possono aspettare....

theyogi ha detto...

adri, io pensavo alla faccia del fotografo.... :)

theyogi ha detto...

almeno hai letto il post! ;D stè, corri come sai, non credo che pizzolato abbia considerato tutto quel peso....

kaiale ha detto...

lo attuo da sempre...soprattutto per il triathlon...correre dopo che si è fatto un allenamento in bici...correre da stanco

squonimo ha detto...

Interessante l'idea di Pizzolato sulla dimensione delle tette ravvicinate! Mi sa che ho fatto casino!

Ciccò ha detto...

correre con impegno rilassato è quello che faccio 3-4 volte a settimana anche se sono stanco...
che sia il giusto compromesso tra programmazione e katzen?

Drugo ha detto...

Ma hai scritto anche un post ? Non so come mai ma non riesco ad andare oltre all'immagine...

theyogi ha detto...

alè, col tuo talento, mi sorprenderebbe il contrario! ;) cmq è un fatto automatico per chi esce più di 4 volte....

theyogi ha detto...

squo, mi sa che invece gli hai dato un ottimo spunto, mica può stare appresso a tutto quel sant'uomo..... :)

theyogi ha detto...

drugo, tranquillo, me la son cercata! :) tanto tu vai cmq forte....

theyogi ha detto...

ciccò, la disciplina aiuta, ma se ci sono divertimento e salute hai trovato la via giusta, secondo me.....

francos ha detto...

La foto con Pizzolato che c'entra, ma l'occhio vuole la sua parte, ciao

Massimo ha detto...

Io sono per il metodo del Katzen...e vivaddio che esistono le sedie a sdraio!

Fatdaddy ha detto...

Io mi "alleno" (mai come in questo periodo di scazzo totale il virgolettato è d'obbligo) proprio così, un paio di giorni di corsa, uno di riposo o cross training, un paio di corsa, uno di riposo...peccato che resto inevitabilmente, inesorabilmente, incomprensibilmente (?) un'emerita pippa!! :D
Abbraccio cumulativo con Luna.

theyogi ha detto...

il nesso lo spiego nel ps, ma forse pizzolato non approverebbe...

theyogi ha detto...

marcè, c'è da chiedersi come sarebbe se non ci allenassimo in un certo modo, e forse d'un tratto tutto avrebbe un senso... :)) ricambiamo l'abbraccio!

theyogi ha detto...

massi, evviva il metodo katzen quando è così bene applicato 'anche' alle sedie a sdraio! :)

LO ZIO ha detto...

....alla fine però il metodo katzen (che gli inglesi, da fighi, chiamano willy nilly, me ò'ha detto un amico....) resta comunque il vincente......

pace e prosperità

theyogi ha detto...

zio, vincente non so, meno stressante sicuramente: mo' o dicono tutti quelli che conosco.... :)

Kikko ha detto...

Pur non avendo ancora letto questo articolo io faccio sempre un allenamento di corsa lenta il giorno dopo l'allenamento di qualità...eppure pensavo fosse un mio metodo katzen...vai a capire certe volte...
Ciao caro;-)

Marco Bucci ha detto...

Quelle foto cosi' hanno il potere di commuovermi...

theyogi ha detto...

dillo a me, c'ho le lacrime.....

theyogi ha detto...

kikko, per questo sei avanti: istintivamente avevi capito quale fosse il modo migliore di sfruttare certe sedute.... :)

giovanni56 ha detto...

Ho la sensazione che in ambito "fitness" ci si deve inventare in continuazione qualcosa di nuovo "pe' magnà"; utile? dannoso? Non importa, va avanti tu ... che a me vien da ridere (e soldi in tasca).
A quando correre con i sassolini dentro alle scarpe? (Rinforza le muscolature dei piedi).

Mah ... sbavare per un fotosciopp? Boooh.
(scusami, oggi ho "acidità di stomaco" :-))

theyogi ha detto...

giovà, e lo dici a un complottista? :) di furbi è pieno il mondo ma in certi casi, tentar non nuoce.....

naah, secondo me è genuina...

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