26 luglio 2009

graffiti

Ogni occasione è buona per far vivere qualche istante di fuggevole felicità agli incolpevoli cip & ciop; così son sempre contento di portarmeli a spasso per i castelli romani (adesso hanno pure l'aria condizionata in auto!), ancor di più quando tutta roma si riversa al mare in direzione opposta....
Col pranzo in agriturismo di ieri si chiude la stagione goliardica dei compleanni [nella foto il pensiero che Piero ha voluto esternare sull'argomento], e coi 25km previsti oggi andavano smaltite le (almeno) 2000 kcal indebitamente accumulate......
Alle 8:00 il sole è già alto, decidiamo quindi di limitare i danni scegliendo un percorso ricco di fontanelle e rubando l'ombra dov'è possibile: ne escono 24,89km con una media di 5'39... de 'sti tempi buttali via!

settimana 3/15
LUN. riposo
MAR. CL 14km 5'20
MER. riposo
GIO. RM 5x1km 4'40 rec 1km 5'30
VEN. CL 10km 5'30
SAB. riposo
DOM. LL 25km 5'40

14 commenti:

kaiale ha detto...

e che butti!!!!
so sempre grandi km in cascina!!!!!
fa caldo e per me oggi ultimo lungo romano...per un mese me ne torno al mare...
e si, li si dovrà correre e pedalare tanto per smaltire tutte le sagre che mi aspettano

Mathias ha detto...

ho visto le foto storiche con un pò di ritardo. Minchiaa.. you are better..

MiticoJane ha detto...

Complimenti, 25 km con sti caldi fanno proprio bene al fisico, adesso io probabilmente mi riposerò x una settimana, però non è sicuro, 1 week di vacanza in sardegna, disciplina nuova, farò un pò di nuoto, continua così che i frutti sbocceranno

er Moro ha detto...

grande Yogi...25km5'39'':
come hai già detto tu, de 'sti tempi sono l'equivalente di una maratona sotto le 3h30'

Anonimo ha detto...

buona anche la velocizzazione dei 1000.
er califfo.

the yogi ha detto...

-kaiale, finché la cascina regge... oggi ha scricchiolato di brutto! ;D
-math, ma de che...?! tu, piuttosto.....
-mitico, la speranza è quella! correre così, per ora, è solo remissione ;)
-moro, che diotascolti... quando verrà il 18 ott! :))
-lucià, detto fatto.... o va come deve o cedo nel tentativo!

Francorre ha detto...

Complimenti per l'abbuffata di Km.
E il tempo non male considerato che fa un caldo della malora.

Fatdaddy ha detto...

Ottimo Yogi!
E visto che oggi ho la visita medico sportiva e che in fondo vi voglio bene, direi che il mio cuore non dovrebbe scoppiare durante il test sotto sforzo.
Spero.

Tosto ha detto...

Me coini! c'è chi tira a campà tu invece stai portando acqua al tuo mulino.

GIAN CARLO ha detto...

De sti tempi vuol dire essere inossidabile.

the yogi ha detto...

-franco, proprio... era forte e l'ho sentito! prox Dom si parte alle 7!
-fat, non scoppierà! un cuore grande come il tuo può sopportare ben altro ;))
-tosto, necessariamente... la tabella non ammette distrazioni di sorta :)
-janco, mah, sono stato peggio! è un buon momento e ne approfitto....:D

MB ha detto...

Uhhh capito sul tuo blog cercando "cross training e maratona" su google...:)
Anch'io sono un corridore e praticante di cross training! Se ti va passa a trovarmi!
http://myownworkout.blogspot.com

Sarah Burgarella ha detto...

Nuova foto di copertina, ganza! Anche io faccio così con la mia lupa!

the yogi ha detto...

-mb, benvenuto! dovresti girare più spesso nel circuito degli italian blogtrotters, per farti conoscere ;)
-sarah, si, ho deciso di cambiarla più spesso..... tutto scorre, anche nei blog :)

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