ciao Luna......

sì, ma come ti alleni...?! (- 7wk to LHM)

almeno per la statistica rientro nella maggioranza che si allena settimanalmente 4 volte, a gg alterni; ora, da vecchio fan del famigerato metodo katzen (ma, credimi, per necessità più che per anarchismo) mi ha parecchio incuriosito l'articolo di Pizzolato su Correre che sembra puntare il dito proprio verso un refrattario come il sottoscritto; in pratica suggerisce di accorpare le sedute, correndo due volte di seguito invece di alternare le uscite — ad esempio: Mer-Gio e Sab-Dom...
«Quando si corre stanchi, la sollecitazione fisica è maggiore e per il principio della supercompensazione (vale a dire la risposta e gli adattamenti del corpo a specifici stimoli), il corpo diventa più forte. [...] Per i podisti non abituati ad allenarsi in giorni consecutivi propongo quindi di correre il giorno dopo la seduta specifica. Si tratta di svolgere una seduta di rigenerazione, da fare con impegno rilassato. [...] perché le fibre reagiscono alla sollecitazione diventando più disponibili a sostenere stimoli consecutivi.»
beh, varrebbe la pena provarci, o no...?! ma attenzione, solo nel periodo lontano dalle gare: nelle ultime due settimane è meglio tornare alla programmazione katzen originaria per risparmiare energie.

ps. in foto un notevole esempio di adattamento a fattori potenzialmente stressanti....

la bellezza dell'incompiuto (- 8wk to LHM)

è dai fasti della maratona olimpica che dunque si riparte, a dispetto di tutto e con rinnovata determinazione: niente di meglio che una bella seduta di saliscendi in pineta, di quelle che poi devi fare i conti coi femorali, ormai tenuti a bada solo da massaggi e stretching; ma se le gambe un poco stentano, la testa s'impone di restare salda...

non sono bravo a gestire certe emozioni, divento persino più taciturno e irritabile del solito; vedere la mia piccola lottare contro il male, consumarsi/spegnersi giorno dopo giorno — ti scoppia il cuore! occhi profondissimi e smarriti che mi trovano senza risposte, così vulnerabile, impreparato, che infiammano il senso d'impotenza e la frustrazione....

per quanto assurdo, quasi smetti di percepire lo scorrere del tempo, testimone neutrale a cui non resta che affidarsi con fiducia, sperando ti sappia poi suggerire il momento giusto per staccare la spina; lasciare andare e rassegnarsi sembra impossibile eppur si deve: c'è tanto dolore quando ti mancano ancora certi tasselli per distinguere la completezza del quadro....

La Speata, finalmente esorcizzata (- 9wk to LHM)

La gara si sviluppa su un percorso in salita di 12 Km con partenza da Subiaco e arrivo a Monte Livata, "La Montagna della Capitale". Da subito si affrontano 3 km di ripide salite (pendenza max 18%), lungo la strada provinciale panoramica immersa nel verde della natura. Successivamente, affrontando i tornanti, la strada si fa più dolce e meno faticosa (tuo nonno! ndr). Con uno sbalzo di altimetria che dai 500 m iniziali arriva ai 1.380 m, si giunge al centro turistico di Monte Livata, tra l'affetto dei villeggianti e degli amanti della manifestazione.

una di quelle gare, poche invero, che in tanti anni ho sempre accuratamente evitato: mai corsi 12km di salita! incerto sulla strategia decido di affidarmi alle sensazioni del momento piuttosto che ai racconti dei veterani; realizzo ben presto che trascinare sino in cima sti 84kg sarà impresa assai ardua, meglio trotterellare da un tornante all'altro, cercando l'ombra, per camminare di buona lena nei tratti più erti...
ciononostante al 10°, quando infine spiana e la brezza ci accoglie, potrei distendere il passo ma resto agli sgoccioli, ho appena la forza di concludere — 1:25:49, proprio mentre lo speaker sta urlando: è finita, siete in paradiso! hmm, si sarà accorto che c'ho lasciato le penne!? e anche su LaSpeata (in dialetto locale, La Scarpinata) ci facciamo una bella croce sopra.....

ps. inizia così la prima delle 9wk di pseudo-preparazione che mi porteranno a partecipare con l'amico Franco (combinazione incontrato oggi) alla London Royal Park Half Marathon del 07.10.12 — che poi consisterà semplicemente nel reintrodurre la quarta seduta settimanale (magari di qualità) e di correre un paio di lunghetti, niente di che.... certo, tornare sotto gli 80kg aiuterebbe!