Maratonina dei 3 Comuni

causa incidente sulla ss cassia (purtroppo mortale, ci diranno) arrivo a Nepi (VT) quasi a ridosso della partenza, quindi niente blogpoint ma solo sporadici incontri... siamo circa 2mila da tutto il centro italia, pronti per la campagna di russia, ma in barba ad ogni previsione restiamo incantati dalla giornata miracolosa che ci si presenta: sole appena velato e 6° di temperatura per quella che è sempre stata lo spauracchio delle gare invernali....

il tracciato è noto per il susseguirsi di saliscendi nella prima parte, per poi diventare decisamente salita, leggera ma costante, nella seconda, quando passeremo per i comuni di Civita Castellana e Castel S.Elia per far ritorno a Nepi - dopo 22,3 km - attraversando bellissimi scorci della tuscia viterbese; partenza quindi prudente, cercando di sfruttare al meglio le discese ben sapendo che dovrò sacrificare poi ogni vantaggio dal 13° in poi.... ecco infatti er salitone (com'è tristemente noto)! quasi 2km all'8% che affronto a passo ridotto; il maledetto mi segnerà oltremodo: una volta in cima le gambe restano legnose al punto che mi ci vorranno dei km per tornare a distendere il passo, e quando finalmente ci riesco si riaffaccia il 'vecchio' fastidio sotto la natica dx che si protrarrà sino all'arrivo; alla fine impiegherò 1:53:43 RT, cmq 7' in meno della precedente edizione.... mah?!

si festeggia in trattoria (tanto per avere un pretesto) con Mauro erMoro e la sezione romana del CAI capitanata da Ezio, dove strozzapreti con cacio, pepe e pancetta faranno da sfondo alle chiacchiere di corse e dintorni, dedicando un pensiero, ancora vago ma entusiastico, alla mara di dublino del prox 25 Ott....

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se puoi: il *mio* dream team!

eh, quando vorresti dir qualcosa ma non trovi le parole.....

ps. massì, già che ci sono....

Lun. riposo

Mar. idem perché raffreddato

Mer. 14km corsa media

Gio. 10km fartlek 2' + recupero 1'

Ven. CL 10km con progressione finale

Sab. riposo

non sarà il canto delle sirene ad addormentarci il cuore

solo una questione di termini dite? vogliate cortesemente seguirmi nel mio disinvolto sciorinar nomi e circostanze: non fosse per i soliti Travaglio, DiPietro, Grillo, Santoro (ecc. ecc.) e voglio ancora metterci ilManifesto, certe (pessime) notizie passerebbero quasi del tutto inosservate; del resto sarebbe del tutto illogico aspettarsi il contrario da un'elite che - possedendo la quasi totalità dei cosiddetti media - riesce a veicolare il messaggio che meglio asseconda i propri piani [...] come lo spacciare per riforme i sistematici assalti ai codici e alla costituzione, mentre locuzioni come terrorismo mediatico, fomentare odio e persecuzione politica diventano la norma per additare subdolamente chi denuncia e critica gli intrighi di palazzo, le leggi ad personam (e siamo a 20), lo sperpero e le speculazioni a danno della natura e del pubblico demanio, le censure già in atto o in via di approvazione per ridurci alla sudditanza totale e, non da ultimo, chi crede ancora in una giustizia che faccia 'autonomamente' il suo corso..... come se sto blog si chiamasse amore e libertà e il mio tapasciare fosse hard-running!

i falsi privilegi da occidentale nei quali mi lasciano crogiolare non potranno in nessun modo sostituirsi ad una consapevolezza più ampia, né mi faranno abbassare la guardia: per far fronte a questo nuovo medioevo catto-oligarchico ho bisogno di tutta la mia attenzione, almeno se per qualsiasi motivo decidessi di soccombervi sarà solo per 'mia' scelta/responsabilità! e con questo mi son giocato, se non quel barlume di reputazione, almeno la metà dei lettori che non si è addormentata subito.... cribbio!

ps. se ne avete dite pure, mi asterrò da ogni polemica....

marcaurelio's dream team

considera pure che son 4 gg che secerno muco e mangio gelato: oltre ai gas qualcosa di positivo doveva pur scaturirne.... l'idea è di ezio & franca, mi è piaciuta e l'ho sviluppata; fatene un pò quello che vi pare.....

Trail dei Marsi

[avvertenza: l'etichetta 'gare' è fuorviante]

nonostante sia partito alle 7'30, in autostrada sbaglio l'uscita e arrivo a Collelongo (AQ) piuttosto trafelato; è stato ieri: giornata stupenda, fa freddo sì, ma non come t'aspetteresti... nel manipolo di partecipanti che si sta riscaldando riesco ad individuare qualche volto noto: Ivana e Andrea, Vincenzo, Grazia (in foto), Anna la vedrò solo al momento delle premiazioni; il tempo di mettere il pettorale e si parte, con molta cautela....

al 3° inizia la scalata nella faggeta che ci impegnerà per quasi 7km: non voglio il premio di categoria quindi cammino i tratti più impervi; al 6° le prime avvisaglie di neve.... spettacolo! a memoria è la prima volta che mi capita di trovarla, soffice e farinosa (benedette le salomon), di sicuro è una novità per Luna che salta felice e sembra dirmi perché hai aspettato tanto per farmela conoscere? almeno lei è in perfetta sintonia con la natura, aspra e incontaminata, io ne ho più che altro una percezione inti-mistica, impegnato come sono nello sforzo ma soprattutto a guardare dove metto i piedi, come ben sanno quelli che il trail....

era mejio se annavo a fa' (la corsa di) miguel, sento dire da qualcuno :D, ma quando finalmente siamo in vetta, a circa 1400m, senza dubbio si ricrede! stronzamente ho lasciato il cell in auto quindi niente foto, ma ti lascio immaginare... due battute con l'omino dei walkietalkie per riprendere fiato e mi butto per la lunga discesa che ci riporterà in paese, sempre attento al fondo insidioso; in definitiva nulla di buono per il mio raffreddore, se non altro all'arrivo ci aspetta un'ottima polenta con salciccia e vino rosso offerti dall'organizzazione: decisamente sono stati di più i 'pro'.....

ps. sulla carta son 15km ma il garmin ne segna 13 e rotti... poesse?

pps. bellissimo il servizio fotografio su podistidoc.it segnalatomi da marcaurelio....

eravamo quattro amici al bar

che volevano cambiare il mondo.... seduti a quel tavolino guardavamo le ragazze e aspettavamo il futuro pensando che il meglio dovesse ancora arrivare, senza sapere che era già lì e lo stavamo perdendo;

gran reunion in pizzeria ieri sera, a parlare di come siamo ma soprattutto di come eravamo, sfiorando appena - seppur con ingiustificato ottimismo - il come saremo; uno di noi è GIEZ, tra i più celebrati disegnatori bonelliani della penultima generazione (Mister No, Magico Vento, Nick Rider, Nathan Never, ecc.) nonché podista.... eravamo in classe insieme: ricordo come s'accaniva su quegli sgorbi un pò invidioso di quanto a me riuscisse in modo del tutto naturale; forse per questo, il più delle volte, durante i sonnolenti pomeriggi estivi lui restava in casa a disegnare (copiando gli amatissimi autori Marvel) mentre noi ci si sbatteva in giro sui motorini cercando di far sera, svogliatamente, solo per continuare a sbatterci tra un frisbee e un biliardino; l'unico tra i 4 a sognare talmente forte da essere per davvero arrivato dove voleva... alla prox reimpatriata gentaglia, vi voglio bene!

o forse non ci incontreremo mai

ognuno a ricorrere i suoi guai

ognuno col suo viaggio ognuno diverso

ognuno in fondo perso dentro i cazzi suoi.....

'riflessi' di blue mondey

come se non bastassero i pacchiani tentativi di ri-abilitare l'ina(ri)bilitabile, sembra che questo sia il momento più deprimente dell'anno... e quel sacchetto di pistacchi vuoto, per giunta, conferma che il fondo non è stato raschiato abbastanza!

forse per questo oggi nemmeno farsi la barba serve; lo specchio restituisce un'immagine che non mi corrisponde, distante, estranea... quasi fosse un guscio vuoto! ma, diversamente da un dorian gray qualunque, non sono affatto irritato da quel riflesso egocentrico, anzi, provo un moto di compassione nei suoi confronti, inadeguato/ostinato com'è nei suoi sforzi di voler essere più grande di quanto non riesca a ricordare!

almeno c'è il running, ultimo refugium peccatorum; le 14 ripetute in salita che lo aspettano riusciranno dove quasi tutto il resto ha fallito.....

Trofeo Lidense

la foto ci ritrae a circa 700m da casa mia, sono quindi sul posto con un anticipo tale per vederli arrivare tutti: c'è molta eccitazione nell'aria (freddissima), sarà per via dell'inedito tracciato di 15km che rende la gara assolutamente propedeutica per le grandi mezze in calendario; con Ezio si stabilisce di stare dentro i 75' (5/km), di quanto lo vedremo strada facendo, come direbbe Marcaurelio... a proposito: lui e Anna, come di certo leggeremo, correranno invece con ben altre ambizioni (Anna che vorrebbe andar via, Marco grosse scarpe e poca carne... oh, qualcuno doveva pur farla sta citazione!)

siamo quasi 900 ma la carreggiata del lungomare rende la partenza piuttosto agevole: da subito infatti, nonostante Luna al guinzaglio, riusciamo a trovare il passo che manterremo per circa 2/3 del percorso (tra i sin troppo familiari viali della pineta); da lì rivedo il mare, mi esalto e improvviso una progressione che mi porterà a chiudere in 1:13:01 RT... mi spiace solo di non aver mantenuto la promessa (anche se di questi tempi non ci fa più caso nessuno) di terminare con Ezio; sarà per la prox.... ;)

comunicazione di servizio :)

ne avevo annunciato la creazione sul sito comune - dove con piacere l'ho poi visto in risalto grazie a pablo the admin - ma per chi mi ha chiesto del logo animato nel mio blogroll c'è un altra strada: avrai capito che blogger ci converte automaticamente le img da animate in fisse, dovremo quindi aggirare l'ostacolo linkandole da un diverso server (dove sono state precedentemente caricate), in questo caso bisognerà inserire http://i46.tinypic.com/2e1u3w1.gif

ps. stanno arrivando le spillette (img 1÷1)....

Prigioni o Ali

Prendiamo dunque quello che abbiamo di meglio in noi, e serviamocene per fare un passo verso noi stessi.

Tutti quanti, in questa vita o in un'altra, siamo stato uomini e donne coraggiosi, forti, brillanti, generosi, amorevoli, inclini a una qualche forma d'arte terapeutica, o semplicemente artistica.

Abbiamo conosciuto l'amore, la compassione, la gioia.

Oggi siamo la summa di tutti questi nostri passati, ed è di questa bellezza che dobbiamo servirci.

Spesso già lo facciamo intuitivamente, quando ci sentiamo attratti da un arte o da una professione, da un paese, da certi esseri, o quando eccelliamo in campi nei quali dispieghiamo capacità di cui noi stessi non conosciamo l'origine.

l'arte di arrangiarsi

fatto sta che 1:50 di LL domenicale riesce a fare miracoli per l'autostima (come una giornata di sola frutta), specie dopo l'ennesima serata di bagordi....

brutto tempo e nessuna gara in programma ieri mattina: adattarsi o crearsi un alibi su misura? troppo spesso è il timore dell'imprevisto a decidere per noi, quando invece proprio quel brivido nel petto potrebbe essere la chiave di volta.... diversamente lasceremmo che la vita (come il blog, del resto) diventi/resti il palcoscenico di un egocentrico che si limita ad una serie di dichiarazioni d'intenti: verrei, farei, tornerei.... dai, è già successo!

riprendo da dove ho lasciato, lavorando seriamente sul peso (sì, ancora e ancora... è il mio demone), nessun fartlek mi renderà più veloce se corso coi kg di troppo!

ps. oggi pomeriggio seconda (dolorosa) seduta di onde d'urto... a sentire il fisioterapista almeno questa dovrei farla ma, credimi, quasi meglio tenersi la fascite! invero mi hanno proposto delle alternative, per quanto meno efficaci: deciderò in loco, spero per il meglio....

la sai l'ultima? (il seguito)

cosa ci fanno 16 podisti in una trattoria a testaccio? si raccontanno barzellette spinte, è ovvio! :)
serata finalmente all'insegna delle donne, che con ben 4 presenze riscattano la 'pessima reputazione' che aleggiava intorno ai blogtrotters..... ci vorranno i post di tutti per raccontare dell'evento, tanti sono stati gli spunti che l'hanno caratterizzato, con le nostre storie a dipanarsi tra cazzeggio libero e birra a volontà.... personalmente (con l'ausilio delle img) mi limiterò a spaziare dal compleanno con torta a sorpresa di Francesca (ancora auguri via web) fino al siparietto improvvisato da Anna la cabarettista (come l'abbiamo rinominata), che dà libero sfogo al suo temperamento romagnolo raccontando storielle da camionisti, passando per rigatoni con pajata, carbonara e amatriciana... ah, inaspettatamente s'aggiungerà anche il Blade, in tempo per il dolce, le pastarelle di Franco e il limoncello! ho reso l'idea a sufficienza?!

ps. certo, quando ci si incontra l'alone di mistero si dissolve, ma quanta gente persino più bella di quanto appaia in blog si arriva a conoscere....

Corri Per La Befana

zitta zitta sta garetta è diventata una delle più gettonate della capitale! oggi siamo quasi 2mila al Parco degli Acquedotti, nei pressi della mitica Cinecittà.... in questo festoso marasma inaspettatamente scorgo subito FabioG, poi er Moro (grazie della foto, maurè) e solo dopo la gara, tornando verso l'auto, uno scontento Uscuru; nessuna traccia degli altri.... ma c'eravate?

a mezz'ora dal via giove pluvio sembra mettere in atto la sua minaccia, ma è solo una spruzzata, partiamo invece col sole... sono praticamente ultimo, davanti a me un muro che comincia a sgretolarsi solo intorno al 2°; non ho il garmin ma adesso so di trottare almeno a 4'30, forse è presto per allungare ma vorrei recuperare qualcosa prima degli ultimi 2km di sterrato nel parco, quando il tracciato diventa una strettoia che ci costringe in fila; qui ne approfitto per tirare un pò il fiato e aspetto che mi si ripresenti lo spazio per superare: con Luna al guinzaglio è anche più difficile, cerco quindi traiettorie alternative, ignorando fango e pozzanghere... ci crederesti(?), qualcuno arriva a lamentarsi per gli schizzi che provoco!

proseguo incurante delle lagne (mi leggete, milords de noantri?), manca ormai pochissimo e forse, nonostante tutto, posso ancora scendere sotto i 47'.... macché! sfioro l'obiettivo per 4", peccato perché passerà un bel pò sino alla prox 10k su strada; dai, stavolta la scusa 'del cane' è sostenibile... o no?!

I have a dream

giornata spettacolare oggi a Ostia; i 20km fatti in progressione (a 5'25 di media) col partner di sempre son passati d'incanto come il tempaccio dei gg scorsi.... Verona arriviamo!

questa prospettiva sarebbe già allettante per chiunque se il buon MarcoG non m'avesse solleticato l'immaginazione con un'imprevista, straordinaria possibilità: partecipare anche alla mara di Londra del 25 Apr (avrebbe un'amica sul posto in grado di reperirgli un paio di pettorali)! e dato che questo è il momento dei (buoni) propositi, sarò bischero sarò ottimista, ma ho deciso di allenarmi 'come se...' riservandomi poi di adeguarmi a qualsiasi variazione di programma;

va da se che ogni altro obiettivo passerebbe in secondo piano (vedi Vienna) ma, cosa vuoi, quando ci sono delle priorità da assecondare....

ps. per la blog-cena del 7 pv a testaccio, qualcuno ha già pensato al post di allertamento?? :)