Cesano Urban Trail

certo, adesso quei 12km sembrano uno scherzo, mentre me ne stò in ammollo a 50°, completamente rilassato, UB40 di sottofondo, schiuma, incenso e luci basse..... quanto basta per socchiudere gli occhi e farmi rivivere la mattinata......

ora legale?! come, quando?! iniziamo bene, fortuna che ho l'abitudine di alzarmi con un certo anticipo, e infatti arrivo cmq per tempo..... l'agriturismo che ci ospita è davvero bello, bisognerà tornarci.... quattro chiacchiere, qualche battuta ed è già ora di partire..... il connubio urban-trail è indovinato, si saggia il meglio dei due ambienti, ma qualcosa non mi torna: 4/5 personaggi che solitamente mi precedono restano indietro.... strano, forse sanno qualcosa che io non sò! poco dopo la risposta, il tracciato mi si rivela molto più impegnativo del previsto! 'le discese ardite e le risalite' si susseguono, in paese e fuori..... d'accordo, non sono allenato, ma cristo che fatica.... neanche in maratona, giuro! mi affianca Alessia 'la prof', nota a RM e provincia per la curiosa acconciatura a crocchia....

- che cane educato, complimenti... come si chiama?

- è vero, grazie.... Luna!

- e tu?

- Marco....

- io Alessia!

- si, ti conosco... ti vedo spesso in giro, anche in tv ti ho visto.... come mai così piano? hai corso 'roma'?

- si, veramente ho fatto la peacemaker.... e tu?

- no, io ero a firenze, mi basterà per un pò...

una discesa a scapicollo ci interrompe, costringendoci a cambiare passo......

- dai, mi fà, busto in avanti, testa alta!

- veramente non vorrei sforzare troppo i tendini, ho avuto problemi....

- appunto! alza i piedi, petto in fuori, allarga le spalle......

- ehm, scusa, mi son perso il cane.... LUNAAAAA!

e lascio Alessia alla sua corsa.... in breve, la pioggia caduta poco prima della partenza ha reso molti tratti davvero pesanti (nonostante le trabuco, col fango il grip equivale a zero)...

suggestiva la parte finale che attraversa il bosco, ma le salite diventano durissime e le più impervie sono costretto a camminarle.... infine la discesona che conduce all'arrivo, mi passa anche l'ultimo dei 4/5 di cui sopra, e ci può stare, ma poi sopraggiunge la 'sora assunta' alla bersagliera che mi supera di slancio.... uno smacco! fortuna che c'è Grazia a fare il tifo, mi fà anche una foto, ma sono completamente esausto e trovo solo la forza di alzare una mano..... se me l'avessero chiesto appena arrivato: fanculo voi e il trail! gli avrei risposto! ma adesso, in vasca, è un'altra storia.....

ps: polpacci e tendini sono ok, ma al previsto Trail della Capitale sarebbero 18kilometrazzi, troppi, in questo momento.... AppiaRun, arrivo!

sindrome di brughillite

(prologo) categorico invertire la rotta, tra panza e culo si rischiava la fine del cavallo a dondolo....

doveva essere un anno sabbatico, di transizione, lontano dall'agonismo, ma siamo appena a marzo e già scalpito, non riesco più a star fermo... i vostri racconti mi galvanizzano! fortunatamente i miei tendini stanno molto meglio, tanto da farmi sentire quasi un runner... ho quindi rivisto e corretto (prudentemente al ribasso) il mio calendario gare, fissando un piccolo obiettivo: la Mezzamaratona di Roma del 20 giugno - bellissima, in notturna (ho corso l'edizione #0) - passando giusto per qualche trail, un paio di gare locali e, crisi permettendo, il Giro della Valdorcia....a proposito, nessuno di voi c'ha pensato? cominciamo dom prox, con la Urban Trail di Cesano, e vediamo come và (sgrat sgrat)......

(epilogo) anche i veterinari hanno un'anima, e dopo qualche imbarazzante/imbarazzata trattativa rilasciano ricevuta per il 50% della prestazione.... mi consenta, sono stato frainteso °_°

finalmente....

tutte le foto di sab 21! le trovate sul sito di Denise.....

qui sotto Francorre, RunnerBlade, theYogi e FabioG, più sotto Orlando P. e *la Bionda*.... avevo ragione o no?! :)

né con loro né senza di loro

me lo sono ripetuto per mesi, dopo la sofferta decisione di lasciare la mia vecchia squadra speravo di poter gareggiare senza la necessità di trovarne un'altra.... e per un pò ci sono anche riuscito! ma costretto inevitabilmente a capitolare (sapete, i regolamenti...), ho trovato il modo per non 'tradire' i vecchi amici: mi sono quindi iscritto ad una 'asd virtuale', che raccoglie appassionati di trail (la mia nuova passioncella) da tutta italia..... qui sotto la maglietta tecnica arrivata oggi, fregiata di logo e di nick a corredo.... mi si notera? :)

"Running Away"

quasi un inno questo bellissimo pezzo dei Fuel.... fuori di retorica, lo dedico a tutti i runners del mondo: quelli che finiscono le maratone, quelli che si ritirano e quelli che muoiono nel tentativo..... in rete facilmente troverete il testo originale, intanto vi allego la traduzione.......

Correndo Via

Ogni giorno sei nella mia mente

Il dolore sta sentendo il tempo passare

Ma se ci trovasse fuori vorrebbe morire

E se devo vivere senza di te lo vorrei

Ho sete

Ho trovato me stesso che cercavo adesso

Così sto correndo via verso te

Non posso scapparti

Per sentire il tuo tocco

La fede che dimostri

Sto correndo via verso te

I cuori non sono mai fatti di pietra

Il dolore ti sta lacerando all'osso

Così quest'ultima notte noi staremo da soli

Ho sete

Ho trovato me stesso che cercavo

Gira, riempi i miei occhi con te

commettere tutti i sensi

Fino a che ogni cosa sarà giusta

il mio primo blogpoint

spesso il nostro alterego virtuale gioca d'anticipo, spiazzandoci, ma fa parte del meccanismo ed è anzi, a mio avviso, la parte più divertente.... devo subito dire che le foto sui blog non vi rendono giustizia.... 'live' avete un aspetto decisamente più rassicurante (specie Uscuru ;D)! scherzi a parte, è stato davvero un piacere ragazzi, e (per ovvii motivi) vale soprattutto per quei purtroppo pochi con i quali ho avuto modo di intrattenermi più a lungo.... mi resta solo una domanda: chi era la bionda seduta al tavolo di Orlando P.? mi sono perdutamente innamorato!

oggi finalmente il D-Day... come anticipatovi ho avuto l'onore di essere, per i circa 10km finali, il gabbiano di Francorre, alla sua prima prova sui 42km.... la corsa è sua e ve la racconterà lui, per me solo l'impellenza di tornare a gareggiare (ed a scrivere di gare) quanto prima....

le foto della serata sono soprattutto a cura di Denise che spero ce le girerà/posterà rapidamente.... questa si riferisce a pochi minuti dalla partenza: io e Franco insieme a Sergio e Giorgio, due grandi vecchi del podismo lidense.... arrivarci, con quella grinta!

non correre papà

punto primo: tutti i papà impegnati domenica ignorino sistematicamente l'invito! punto secondo: ricordate quelle targhette magnetiche che i nostri genitori tenevano sul cruscotto? beh, il mio vecchio non l'ha mai avuta, l'auto, così oggi sembrava un bimbo sulle giostre tanto era felice che lo portassi a fare una lunga girata per la festa del papà (appunto).... dal canto mio, me la sono davvero goduta ad ascoltare le sue storie spesso sconclusionate (stile nonno simpson), arrivando quasi alla commozione quando - non pago del classico bignè di s.giuseppe - mi ha chiesto anche delle patatine fritte (in casa non glielo permetterebbero mai)! per quanto ammaccato, sono fortunato ad averlo ancora quel vecchio (suo malgrado) rimbambito.... ah, il ritratto è opera sua!

tutto (fin troppo) tranquillo

strani giorni questi, passati distrattamente, senza aver modo di percepirne la naturale tensione..... escluso che abbia raggiunto il nirvana, mi viene il sospetto che sia solo l'effetto placebo di una *certa* buona notizia... ;) sul fronte pseudo-sportivo invece, siamo arrivati a correre 1:50 in piccola progressione, quanto basta per accompagnare trionfalmente Franco nella sua cavalcata finale.... a tutt'oggi, l'insieme polpaccio-tendine-tallone risulta cmq un pò rigido, ha perso sicuramente di elasticità ma almeno i fastidi sembrano scomparsi (bravo fesso, co' sta tabella da vegliardo! vediamo quando aumenterai il carico....) piuttosto, c'ho una fiacca nella gambe che neanche un abbacchio a pasqua.... cambio di stagione, mancanza di obiettivi o carenza di ferro? devo trovare un rimedio....

ps: ci credereste? saputo che posso scaricare le spese veterinarie, gli ho chiesto la ricevuta.... vuole l'IVA!

domanda retorica

non mi piace lamentarmi e non si ripeterà, ma devo confessare di essere un pò irritato col mio datore di lavoro.... secondo voi, si può continuare ad investire sentimenti (e tutto quanto ne consegue) in "un'azienda" che inequivocabilmente ha dimostrato di guardare aridamente al profitto prima che a gli uomini? come un automa, da troppo tempo ormai quando entro in ufficio appendo all'ingresso anche l'anima..... ah, oggi una collega mi ha regalato un portabanana! che ironia....

fantozzianamente vostro.

sincronicità

[...] termine introdotto da Carl Jung nel 1950 per descrivere una connessione fra eventi, psichici o oggettivi, che avvengono in modo sincrono, cioè nello stesso tempo, e tra i quali non vi è una relazione di causa-effetto ma una evidente comunanza di significato.

col suo immane bacino d'utenza, tra mare e pineta, a ostia non è affatto difficile incontrare un podista, a qualsiasi ora o in qualunque posto decidessi di correre... succede così, che te ne stai *in attesa* con lo sguardo oltre l'orizzonte, sospeso tra la voglia di ripartire e l'ansia di vanificare l'ennesima opportunità, quand'ecco che l'inaspettato risponde, come per un benevolo gioco di specchi..... prima Emilia, che superato il legittimo timore di complicazioni getta il cuore oltre l'ostacolo e torna a volare - poi Antonio, che affina le armi per domenica con le ultime ripetute, deciso a correre anche i 42 di napoli del mese prox - infine Marco, che ricomincia a trotterellare con tanto di cardio per smaltire i 30kg di troppo (!).... una volta a casa il solito rituale, sempre uguale e ogni volta diverso: mentre la vasca si riempie scelgo il cd, il bastoncino d'incenso e un libro da ri/leggere.... il dito scorre sino a fermarsi passivamente su "Notturno indiano" (un itinerario esistenziale in forma di diario di viaggio bla bla bla)... un regalo di 5 anni fa - con dedica della piccola Emer - mai letto.... ed è arrivato il momento!

ancora le chiamiamo coincidenze.....

ps: grandiosi sti booster! da quando li uso i polpacci me ne sono estremamente grati....

"Resisto dunque sono"

interessante argomentazione, credo che lo leggerò......

Noi siamo costruiti per convivere quotidianamente con lo stress. A questo scopo possediamo dentro di noi, come un dono, un insieme di risorse che abbiamo ereditato dal passato e che costituiscono la nostra «resilienza». Ed è la resilienza la norma negli esseri umani, non la fragilità; la resilienza psicologica, ovvero la capacità di persistere nel perseguire obiettivi difficili, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà che ci si presentano.

L’individuo resiliente ha una serie di caratteristiche psicologiche inconfondibili: è un ottimista e tende a «leggere» gli eventi negativi come momentanei e circoscritti; ritiene di possedere un ampio margine di controllo sulla propria vita e sull’ambiente che lo circonda; è fortemente motivato a raggiungere gli obiettivi che si è prefissato e di fronte a sconfitte e frustrazioni tende a non perdere la speranza.

Ma la notizia migliore è che resilienza può essere potenziata. Possiamo imparare a gestire lo stress. E nella nostra cultura c’è un ambito che può promuovere in modo strutturale la resilienza: il mondo dello sport che può essere utilizzato come metafora, ma anche come disciplina da cui mutuare metodologie ed esperienze, come fa Pietro Trabucchi in questo libro che sarà di aiuto a tutti coloro che vogliono vivere e non lasciarsi vivere.

oggi, 14 marzo

data da cerchiare in rosso! mi sveglio di buon'ora convinto che sia domenica... qualche istante dopo realizzo e salto giù dal letto (ma, in quanti siamo a lavorare anche di sabato?).... poco male, sono inspiegabilmente pervaso da quell'euforia tipica delle giornate di festa, quasi il preludio ad una bella sorpresa.... e non mi sbaglio; più tardi infatti, la telefonata del veterinario mi conferma quello che in qualche modo *già sapevo*.... è benigno!

nel pomeriggio secondo test per entrambi: allunghiamo di altri 15' ma neanche li sentiamo.... scivoliamo leggeri come il venticello di marzo......

nessun alibi

alla fine ho dovuto ammetterlo.... il running e la mia Luna sono "le cose" migliori che mi siano capitate da qualche anno a questa parte, e il solo pensiero di doverne fare a meno mi aveva un tantinello.... destabilizzato! ma amo, amo la Vita e confido pienamente in essa: nonostante una congenita *propensione a distrarmi* cerco di restare sintonizzato al suo incessante sussurro..... assaporare ogni momento del viaggio, senza l'ossessione della meta, senza attaccamenti morbosi, inseguendo solo me stesso..... con questo spirito ho ricominciato - ancora una volta - assieme alla piccolina (la sua prima uscita dopo l'intervento), piano piano, come allora, quando lei aveva appena 3 mesi ed io pesavo oltre 100kg (!)... che diavolo, è primavera anche per noi!

Al-Zaidi libero!

tre anni, gli hanno dato......

Ram Tzu sa che...

La paura non ti lascia mai.

E' parte di te,

è legata al tuo centro come il tuo respiro.

Toccala,

accarezzala,

cerca di conoscerla meglio.

Ti accompagnerà finché esisterai.

Tu gridi

urli

t'infuri

te ne vuoi liberare.

La respingi con tutte le tue forze.

Ma ascolta....

La paura si nutre di tutto questo esercizio

che le dedichi.

Essa diviene più forte quando

le dai qualcosa contro cui lottare.

Lasciata da sola si inaridisce e muore.

Ma tu sai che non puoi ignorarla.

Devi sempre lottare contro la paura.

La continua lotta è la tua natura.

Tuttavia talvolta la Grazia accade...

Tu sparisci in essa

e non c'è più battaglia.

Il guerriero non c'è più.

Blog Runners Club

ripensavo alle parole dell'amico Franco: sembra di essere nella stessa squadra..... perché no!? in fondo la nostra è una comunità dove trovare ispirazione, incoraggiamento, consigli e quant'altro, quindi perché non un avere anche un "testimonial" che ci rappresenti..... ta-daaaa! le sembianze, in qualità di suggeritore, ricordano quelle di Francorre... e che sia di buon auspicio per la sua prima maratona! se farà capolino dai vostri blogroll (senza impegno :D) capirò che l'idea vi è piaciuta....

visita specialistica

l'impressione di essere in buone mani è stata fondamentale (conosciamo il potere della mente)! è decisamente presto per dirlo, ma sembra che le mie tribolazioni abbiano i giorni contati: calcificazioni, tendinite achillea e polpacci contratti saranno solo un brutto ricordo.... grazie al passaparola sono arrivato ad un noto centro medico sportivo della capitale, dove mi hanno praticato delle infiltrazioni (da ripetere tra 25 gg circa) di un nuovissimo prodotto che dovrebbe essere risolutivo (pare che abbia evitato l'intervento a più di un top).... beh, rinasce la speranza di tornare al meglio, anche se, per adesso, mi è stato raccomandato di correre il meno possibile (max 30' a giorni alterni)... e pazienza per le gare che avevo in calendario.....

mi ci voleva proprio

confesso che sapervi a gareggiare mentre scrivo di bagordi mi fa sentire un pò a disagio, ma tant'è.... complice anche il pessimo vino ma era un sacco che non mi facevo di quelle risate.... la controversa festa della donna è stata solo il pretesto per una serata spensierata tra amici/colleghi, a mangiare, bere e chiacchierare/cazzeggiare di tutto un pò.... per i rimpianti c'è sempre tempo, oggi compensiamo con frutta e verdura!

tutto in un giorno

ieri, ostia-firenze-ostia, circa 600km: per un amico questo e altro (ancora lo vedo salutarmi al 5°km della maratona del 30 nov scorso)..... qualche problema al ritorno, col classico incidente che ci blocca quasi 2 ore in coda, con lo stomaco attorcigliato dalla fame (colazione al mattino e poi solo caffè)... quasi le 22:00 e sono ancora a metà strada, finirò per cenare tardissimo e non mi va.... prendo qualcosa al primo autogrill e riparto al volo.... dai, ci siamo quasi.... mannaggia la zozza sbullonata e riaggiustata! sono talmente sfatto che salto l'uscita di rm nord!! vabò, troppo stanco anche per incazzarmi, sorrido e mangio l'ennesima caramella..... arrivo dopo la mezzanotte, che bellezza! pensare che domani (oggi) si lavora!

il momento dei ringraziamenti.....

> al gentilissimo meccanico di galluzzo che mi ha permesso di ripartire

> alla mia immaginazione, che per 30anni mi ha fatto sognare Silvia sempre bellissima

> al dolore (si, anche il mio), che col suo lacerarci rivela i nostri limiti e fragilità, spingendoci oltre

ps: e adesso vado finalmente a correre! :)

ciao Roberto

[...]

sdrammatizziamo!

sul mio stato d'animo l'immagine dice più di mille parole, ma nonostante tutto mi sforzo di restare ottimista e positivo, di vedere il bicchiere mezzo pieno.... oggi però, troppe cose mi son sorpreso a fare più per dovere che per piacere: tralasciando lavoro e sesso, garantiti al minimo sindacale, almeno la corsa è sempre stata un'estasi, un momento intimamente liberatorio..... insomma, dopo 3 gg di stop passati come in apnea (probabilmente dovrò riconsiderare le gare a medio termine), alla fine quell'oretta l'ho ritagliata ma, giuro, le mie asics non sono mai state così pesanti....

la mia Luna....

è sotti i ferri.... banale a dirsi ma è incredibile (o forse no...?) come la vertigine di un istante espanda la coscienza e cambi la percezione delle cose..... dai piccolina, vinceremo anche questa gara!

Franchino, dov'eri?

in altre circostanze vi avrei catarticamente invidiato, ma visto il tempo di merda che vi ha accolto - con gli ultimi 1800m controvento e la pioggerella - sono stato contento di fare da spettatore (ero quello che vi esortava a 600m dall'arrivo).... cmq è stata una preziosa occasione per rivedere/salutare/fotografare (col nokia) tanti amici, anche se nella calca qualcuno m'è inevitabilmente sfuggito.... chissà, magari lo becco nel servizio su raitre alle 15:30......