04 ottobre 2009

mezza dei castelli romani

















anche questa è fatta... l'ultimo dei LL in tabella viene così archiviato tra i più riusciti! i motivi sono almeno 3: intanto perché appunto è l'ultimo(!), da qui inizieranno le due canoniche settimane di scarico e francamente non vedevo l'ora, ma di questo racconterò magari un'altra volta; poi perché ho finalmente conosciuto il grande Ezio! in realtà c'eravamo già sfiorati alla famosa cena pre-maratona di rm, ma solo oggi abbiamo avuto modo di approfondire la conoscenza, come egli stesso ha raccontato.... la foto sembra la stessa del suo blog solo grazie all'abilità del nostro improvvisato fotografo, anzi, invito i più attenti a scoprire le 10 piccole differenze.... :D infine la gara, come dicevo, ché mi è piaciuta un frego; l'incantevole tracciato abbraccia idealmente i laghi di albano e di nemi (inseriti appunto nel parco regionale dei castelli romani), toccando le più note località che hanno reso famose queste tipiche contrade.... unico neo qualche auto di troppo, ma è il prezzo da pagare per godere di cotanto paesaggio; il percorso è inedito, a differenza dell'anno passato le difficoltà si concentrano soprattutto tra il 6° e il 14° con una salita parecchio impegnativa per poi ridiscendere praticamente sino alla fine, il resto lo si corre sul classico ondulato; stavolta riesco nella strategia del non fare cazzate, resistendo alla tentazione di allungare solo perché mi sento bene, impostando sin da subito un passo 'comodo' sia in salita che (soprattutto) in discesa; all'arrivo, sarà per il bellissimo clima, quel panino con la porchetta del ristoro mi sembra il più buono mai mangiato.... quindi i saluti: ciao Ezio, è stato davvero un piacere, arrivederci ad amsterdam!

settimana 13/15

LUN. riposo

MAR. CL 15km 5'40

MER. riposo

GIO. RL 3x2km 4'40 REC 4'

VEN. CL 11km 5'40

SAB. riposo

DOM. LL 21km 5'30 in gara

31 commenti:

Drugo ha detto...

Ottima la strategia. Me la segno per le prossime gare.

Ezio ha detto...

Il piacere e' stato tutto mio! A Amsterdam con Franchina Michele e tanti altri...

Giuseppe ha detto...

Il panino con porchetta??
Dopo una bella mezza fatta con passo contenuto e da allenamento quindi senza il cuore in gola, in gola ci sta benone anche una semplicissimo panino con mortadella con un bel bichiere di birra o di vino. O no?
Bravo non ti sei fatto prendere dalla gamba che girava.

the yogi ha detto...

-drugo, fai bene: alla lunga dà grandi soddisfazioni... ;D
-ezio, credimi, ad amst... se buttamo via! ^^
-giuseppe, quello passava casa... e sono stato bravo a fermarmi al primo! :))

Lucky73 ha detto...

Ottimo allenarsi in gara. Anche io oggi ci ho provato ad una tapasciata però mi sono perso :-))
La prossima domenica sceglierò una mezza anche io!

Bel blogpoint!

Maurizio ha detto...

Ciao non ho capito che vuoi dire con "togli la verifica". Quale verifica? :(

Maurizio ha detto...

Per quanto riguarda la strategia del non fare cazzate, complimeti ti sei saputo tenere, e non è facile quando ci si sente bene. Ciauu

Francarun ha detto...

Siamo tutti in fase di scarico allora caro yogi...finalmente tu hai conosciuto Eziuccio, e poi conoscerai anche me....non vedo l'ora !
Hai fatto una buona gara allora visto il tracciato non troppo facile !

Maurizio ha detto...

Ho capito che intendevi per verifica...che crapa che sono. Credo di averla tolta.

Tosto ha detto...

secondo me sei da trail!

Marco Bucci ha detto...

Gia'i immagino la caciara che potrete fare ad Amsterdam...
Quelli gia' son Paesi Bassi... non li fate scendere pu' del dovuto... i paesi bassi intendo...

ahahahahahah

bel movimento che si sta delineando per Firenze...!!!

Furio ha detto...

Ed allora in bocca al lupo per la fase di scarico!

the yogi ha detto...

-lucky, secondo me il modo migliore, allena anche la disciplina e la tenuta in gara...
-mauri, intanto grazie a nome dei tuoi ospiti... ;)) infatti, dopo tante gare finite scoppiando alla fine s'impara....
-franca, un feeling inaspettato e spontaneo.... spero di non essere frinteso! ;)

the yogi ha detto...

-tosto, mmh, le salite saranno sempre la mia bestia nera, troppo facile infortunarsi! penso invece di tornare al trail più sporadicamente....
-marcù, esattamente! parlandone con ezio si diceva proprio questo.... sarà epico! :)
-furio, il peggio è passato ;D resta solo da amministrarsi nel modo migliore.... resto moderatamente ottimista!

Cristian ha detto...

...eh il ristoro, quando non si ha l'assillo del tempo sono momenti belli..

Fatdaddy ha detto...

Dai che è fatta! Ora le due settimane più belle sino all'apoteosi finale!!

er Moro ha detto...

Grande spirito e post originale, come al solito!
Era il 2005, la mia 8a gara:
le endorfine si erano ormai impossessate di me, feci qst mezza con grande soddisfazione del percorso fatto, nel senso degli ottimi scorci, non delle salite!
Grande Yogi, buono scarico!

bressdicorsa ha detto...

uomo,intanto un saluto ad ezio,che ho avuto modo di conoscere al blogpoint cena di roma,e poi complimenti a te per i tuoi post sempre furiosi,ed ora amsterdam cattivo come la muerte

the yogi ha detto...

-ciao cristian, proprio vero, quest'oggi è stato addirittura il valore aggiunto.... :)
-fat, è finalmente tempo di affinare le armi per l'assalto finale... l'esito non è scontato, ma questa consapevolezza mi rende più attento!
-mauro, te la consiglio ancora, tanto faticosa quanto affascinante.... e grazie di tutto ;))
-bress, ho dei buoni maestri.... ;) ti ricordo bene a quella cena, la prox volta rimedieremo!

GIAN CARLO ha detto...

Ma allora se ndate alle gare per mangiare ditelo... domenica ad Ostia alla fine c'è l'arrabbiata... ad Amsterdam... niente arrosto... e solo fumo !

FabioG ha detto...

Ti sento davvero OK e ne sono molto contento. Oggi poi, il clima ci ha reso tutti positivamente metereopatici. A presto

the yogi ha detto...

-janco, lo stai dicendo forse all'unica persona che sarà presente ad entrambi gli eventi...! ;)
-fabio, 'positivo perché son vivo....' :) e di motivi per gioirne ce n'erano tanti, nonostante tutto.....

Alessandro Grippo ha detto...

Ed ora caro mio non ti resta che goderti il meritato riposo.

insane ha detto...

Vista la foto in alto,potevi dircelo che sei la controfigura di Tomas Milian... ;)
Ma ti fai la 30 anche Domenica?
ciao

albertozan ha detto...

e ora che scarico sia!...Amsterdam sarà bellissima...

the yogi ha detto...

-alex, spero proprio di poterlo fare senza problemi, non voglio alibi, in nessun caso...
-insane, 'er monnezza' è innarrivabile, persino per me! ;) solo per metà, è troppo vicina alla gara....
-alberto, tutti me ne dicono un gran bene e per motivi diversi, confido molto nel clima favorevole....

Nicole ha detto...

bella la foto principale...molto.

the yogi ha detto...

-nicole, così mi fai arrossire.... anche tu una fan d'er monnezza? :))

Francorre ha detto...

Dai che sei proprio carico, sia di chilometri che di nergia fisica e mentale. Sai che baraonde esce ad Amsterdam, con tutti i comparicon cui ti accompagnerai.
Comunque Il percorso dei Castelli è bello ed impegnativo.

Monica ha detto...

Bello il post, bella la foto, ho trovato anche le dieci piccole differenze...... Ma una corsa da queste parti?
Monica

the yogi ha detto...

-franco, l'energia profusa non mi sembra mai abbastanza, spero che il fisico regga.... :
-monica, vedrai che capiterà senz'altro... magari accompagnando ezio e/o marco una delle prox volte ;)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

articoli recenti