19 settembre 2010

ci vuole un fisico bestiale

non so te, ma la preparazione per la mara l'ho sempre digerita poco... questione di attitudine, certo, ma adesso mettici pure qualche kg in più, un approccio quantomeno frettoloso ed ecco il risultato: dopo le mie corse sono sfinito, esausto... servirebbe un aiutino!
subitaneo il quesito per dotti, medici e sapienti: pur senza appesantire la dieta, come districarsi tra ginseng, pappa reale, guaranà, aminoacidi, taurina, creatina, carnitina, citrosodina, ecc....??
ah, ieri si è corsa la mitica 12x1ora a caracalla [in foto la mia ultima partecipazione]: che tempi, bastava una redbull per fare i miei sporchi 32/33 giri!

VeniceMarathon > settimana 3/8
Mar - 1:10
Gio - 1:15
Ven - 1:20
Dom - 2:00

39 commenti:

Hal78 ha detto...

Mmhh, dubito che i cosidetti 'ricostituenti' possano far miracoli. Se la dieta è bilanciata e l'apporto dei nutritivi corretto penso che si debba sfociare nel campo dei prodotti illeciti per invertire la rotta. La stanchezza è una sensazione, come la paura, che se esiste è perchè l'evoluzione ha voluto così. Non per caso. Io l'ascolterei. Buone Corse.

mercuriodacorsa ha detto...

Tutto e lecito pur di farla ,continua cosi'stai andando alla grande. Ciao Belo

Tosto ha detto...

la citrosodina te la consiglio dopo l'ultimo pasto prima della gara! eh eh he

se invece vuoi un aiutino NATURALE mettiti davanti una bella gnoccolona dal culetto scolpito che vada gisto a quel passo che vai tu e alla fine arrivi! con la lingua fuori ma arrivi :) eh he he

giovanni56 ha detto...

Le maratone non ci danno più gioie, siamo sulla stessa barca, ed in Riva ci porterà!
Guarda che io parto forte eh!
Dopo di sicuro scoppio, tu non scoppiarmi ora.
Recupera ... schiena e caviglia ti ringrazieranno e grazieranno.

Brady ha detto...

Ispirato dai tuoi dubbi ho scritto di aver mangiato i frutti che la Madre Chimica mette a disposizione di noi faticatori.

francoscr ha detto...

Purtroppo la preparazione è la parte più faticosa, il risultato finale è la ricompensa di quel lavoro,

Oliver ha detto...

Concordo con Hal, ma preparare la maratona non è uno scherzo, anche se la prima cosa è sonno e alimentazione corretta. Detto questo gli aminoacidi ramificati sicuro ti aiutano nel recupero muscolare. se fai degli esami del sangue controlla magnesio e potassio e nel caso reintegra, ci sono buoni prodotti anche omeopatici.

kaiale ha detto...

Yogi,
io non prendo nulla di ricostituenti e integratori...
però secondo me potesti provare con una bella cena al cantinone :)

Drugo ha detto...

Grappa ? No eh ?

ciro foster ha detto...

I migliori consigli sono nell'ordine quello di Tosto e quello di kaiale....altrimenti ti porti una bionda al cantinone!

Pimpe ha detto...

vitamina c... io uso quella!

arirun ha detto...

Ho da poco scoperto che alcuni atleti per essere più leggeri ricorrono al clistere...Così non deve preoccuparti sul come districarti sull'assunzione ma solo sull'espulsione di pappa reale,gingseng,trik-trak e bombe a mano!!Abbastanza dotto come consiglio per non appesantirti la dieta...;)

stoppre ha detto...

prova la spirulina. non sto dicendo la solita cazzata ne...

insane ha detto...

Ti manca solo l'abitudine a correre a lungo dopo sto periodo,tieni duro e tornerai!..la mara sa essere una brutta bestia..
Forza Yogi!

theyogi ha detto...

scribble scribble... gente, sto prendendo nota di tutto, anche dei consigli seri! ;D

Ciccò ha detto...

io evito la chimica nella maniera più assoluta! (e probabilmente si vede)
dal più semplice redbull, passando dalla cheratina fino ad arrivare agli aminoacidi ramificati e chi più ne ha, più ne metta
PER ME E' TUTTA ROBACCIA

Paolo "Cibulo" ha detto...

e tu il fisico ce l'hai!
Spero proprio di rivederti a Venezia, marco.
La sensazione di stanchezza passerà, vedrai, e le endorfine prenderanno il sopravvento.
Aiutino? Una bella colazione a base di frutta e miele come abitudine penso possa essere un buon punto di partenza. ciao!

Miticojane ha detto...

Yogi mi raccomando solo ROBA naturale altrimenti non sei più mio amico, DAIE COI KM è l'unica medicina, dai che vai bene

Miticojane ha detto...

Ahh dimenticavo, la GNOCCA è roba naturale

Paolo Isola ha detto...

Per dimagrire ti consiglio Guaranà e L-Tirosina(che tra le altre cose facilita l'abbronzatura). Come stimolante penso che il Red-Bull vada più che bene, io comunque non usavo stimolanti prima di gareggiare a piedi perchè mi aumentano le frequenze cardiache. Una volta prima di una 6 km. in pista avevo usato un integratore a base di Arginina e, anche se la gara non è andata male (ho corso ad una media di 3'54"/km.) avevo le frequenze cardiache altissime ed un leggero senso di nausea. Mi trovo bene con i carboidrati in forma liquida della enervit così evito i cali di zucchero

MFM - bummi ha detto...

L'allenamento fisico è una cosa, quello mentale un'altra. Se il fisico non è a posto al 100% basta un minimo di sovrappeso per mandare segnali di disagio alla testa che li elabora e in alcuni casi lo fa appesantendo ulteriormente il senso di disagio.
Lo stesso vale quando siamo molto allenati, sembra di non aver faticato affatto quando poi in realtà le scorie ci sono.
Aggiungici che più andiamo avanti più siamo consapevoli di quanto sarà dura la preparazione che dovremo affrontare, conseguentemente meno voglia avremo di affrontarla. ;-)

Comunque sei grande, preparare una maratona così uscendo da un infortunio lungo e complicato come il tuo è quasi eroico.

Daniele ha detto...

Non so se hai bisogno di incrementare la tua dieta, ma di chilometri sulle gambe ne hai a sufficienza e per Venezia sei a buon punto.

Marco "Zanger" ha detto...

Il miglior ricostituente e' il pensare all'arrivo a Venezia...!!!
Dai!!!

squonimo ha detto...

Piccola lista della spesa:
1) Nutella
2) Torta Sacher
3) Gnocca
4) caffè
5) ammazza caffè
6) gnocca
7) Bucatini all'amatriciana
8) Carbonara
9) Gnocca

Attento a non andare in overdose da gnocca! Dopo un po' sfianca e la maratona non la inizi neppure!

mjaVale ha detto...

Prova ad integrare con magnesio e potassio (li trovi anche in bustine non zuccherate); l'altra cosa è il ferro: se hai valori bassi, o al limite, correre le lunghe distanze è controindicato, quindi se è il tuo caso, dovresti reintegrarlo con delle compresse.
Buone corse Yo!

mjaVale ha detto...

PS: quanto mi ci ritrovo, nelle tue parole, ripensando al mio allenamento di gennaio-aprile per la mia prima Maratona: ma caspita se ne vale la pena!!!

GIAN CARLO ha detto...

Carbonara al cantinone.

FabioG ha detto...

E si, erano bei tempi... Ma la nostra missione è rendere unico ed indimenticabile ogni giorno della nostra vita (come disse Leonardi Di Caprio prima di affondare sul Titanic)
Comunque quoto Janco: carbonara al cantinone (possibilmente con un po' di gnocca).

theyogi ha detto...

gente, tra le vostre preziose indicazioni spiccano....
1. la gnocca: ma non vi viene in mente che invece possa averne abusato nel momento meno opportuno? mi ritengo offeso! :)
2. il cantinone: tenetevi liberi il 30pv che, almeno coi romani, si fa la prova tutti insieme... capito Fabio?!
3. il ferro, che scopro essere presente in grosse quantità proprio nel cacao e nella spirulina...
resto in ascolto!

Master Runners ha detto...

Vuoi la mia?
Devi solo recuperare la forma, niente aiuti, devi riuscire a disintossicarti da solo!
Per la fatica una doccia bollente e una buona dormita sono un toccasana.

Lucky ha detto...

Yogi diceva "non so te, ma la preparazione per la mara l'ho sempre digerita poco..." Lucky risponde : "E CHI TE LO FA FARE????" ...
:-)))

Eh Eh ...fai una piccola preparazione sulle gare brevi e vedi che divertimento ...siamo nati velocisti, tutti ...quando eri piccolo correvi sempre + veloce che potevi ....

Massimo ha detto...

E se provassi a pipparti l'idrolitina??
Sai che corse frizzanti!!

Ahahaha
Ma va la che sei un grande!!

theyogi ha detto...

ragazzi, sono schiavo delle mie contraddizioni! abbiate pazienza.... :)

Francarun ha detto...

ma la citrosodina non è un digestivo? ambe dopo tutta la roba che ti devi prendere, tra aminoacini, taurine e glucosamine varie....Io non ho mai preso nulla, solo sali minerali e basta....

Marco Bucci ha detto...

Bistecche e riso a volonta'...!!
Io ho sempre fatto cosi'...

theyogi ha detto...

oh, c'avrete un fisico bestiale.... non si spiega altrimenti! :)

Natalia ha detto...

Sicuramente devi bere i miei mitici Green Monsters. E' una bevanda fantastica e mettera' in forma asap.
Allora ci vuole:
- 3 o 4 etti di spinaci organici
- 1 banana
- un quart di un bicchiere di latte al mandorle (o normale)
- agguingo un cucchianone di spirulina
Metti tutto in un frullatore, e poi assapori il paradiso......Bevi 3 or 4 bicchieri al giorno. Fine.

Luca "Ginko" ha detto...

Mi associo al pimpe pe rl'uso della vitamina.. ma non C bensè la vitamina F... :-)

theyogi ha detto...

che fonte inesauribile siete.... ;)

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